1953 • Nynäshamn

Mellandags run, dag 1

Måndag 28 december 2020 07:53

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Benen utmärkta. Inget regn men ofta frisk motvind. Inte så mycket vid Bråviken men efter Stavsjö när man springer i dalen hela vägen till Nyköping. Sänkte tempot 30-45 sek. Sex grader enligt SJ. Rastade vid vägkrogen Stavsjö och på affären i Jönåker. Hela åtta km cykelbana på slutet så jag slapp springa på vägen i mörker. Gatlyktorna tändes när jag kom till Nyköping men jag hade pannlampan på för att synas nästan hela dagen. Första halvtimmen från starten i Åby centrum var det ganska mörkt. Valde Clarion i Nyköping för de har gratis kvällsmat 6-8 och för att det ligger åt det hållet jag ska imorgon. Vill korta morgondagen för det finns inga ställen att gå in och rasta på och det är sämre väderprognos för imorgon. Mycket lämplig sträcka för social löpning och vagn - ofta bred väg och bra asfalt. Skogsvägen förbi Krokeks ödekyrkan före Stavsjö också fin.
55,61   km
Distans
6:42:02
Tid
7:14   min/km
Snitt
156
Stegfrekvens
430   m
Total stigning (clk)
Olympus 4.0 11 20...
Total distans: 771 km
Sulor Fothälsan/P...
Total distans: 1559 km
Skor & utrustning

Gilla passet

Kommentarer

Karl-Henrik Karlsson - 28 december 2020
Imponerande löpning än en gång!!!

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:547:5407:541,00 km
21,00 km7:127:12015:062,00 km
31,00 km7:097:09022:153,00 km
41,00 km6:536:53029:084,00 km
51,00 km6:566:56036:045,00 km
61,00 km7:087:08043:136,00 km
71,00 km6:356:35049:487,00 km
81,00 km6:486:48056:358,00 km
91,00 km7:297:2901:04:059,00 km
101,00 km7:427:4201:11:4610,00 km
111,00 km6:426:4201:18:2911,00 km
121,00 km7:027:0201:25:3012,00 km
131,00 km6:446:4401:32:1513,00 km
141,00 km8:088:0801:40:2214,00 km
151,00 km8:028:0201:48:2415,00 km
161,00 km6:416:4101:55:0616,00 km
171,00 km6:266:2602:01:3217,00 km
181,00 km6:226:2202:07:5418,00 km
191,00 km9:059:0502:16:5919,00 km
201,00 km8:098:0902:25:0720,00 km
211,00 km7:167:1602:32:2321,00 km
221,00 km6:516:5102:39:1422,00 km
231,00 km6:296:2902:45:4323,00 km
241,00 km6:226:2202:52:0524,00 km
251,00 km6:506:5002:58:5525,00 km
261,00 km6:546:5403:05:5026,00 km
271,00 km6:536:5303:12:4227,00 km
281,00 km6:426:4203:19:2428,00 km
291,00 km7:157:1503:26:3929,00 km
301,00 km6:536:5303:33:3230,00 km
311,00 km6:506:5003:40:2331,00 km
321,00 km7:017:0103:47:2432,00 km
331,00 km6:506:5003:54:1433,00 km
341,00 km6:506:5004:01:0434,00 km
351,00 km6:536:5304:07:5835,00 km
361,00 km7:557:5504:15:5336,00 km
371,00 km6:506:5004:22:4337,00 km
381,00 km7:417:4104:30:2338,00 km
391,00 km8:488:4804:39:1139,00 km
401,00 km7:357:3504:46:4740,00 km
411,00 km7:217:2104:54:0841,00 km
421,00 km7:177:1705:01:2542,00 km
431,00 km7:197:1905:08:4443,00 km
441,00 km7:107:1005:15:5444,00 km
451,00 km6:436:4305:22:3745,00 km
461,00 km7:037:0305:29:4046,00 km
471,00 km6:596:5905:36:3947,00 km
481,00 km7:087:0805:43:4748,00 km
491,00 km6:506:5005:50:3749,00 km
501,00 km6:416:4105:57:1850,00 km
511,00 km6:526:5206:04:1051,00 km
521,00 km6:586:5806:11:0852,00 km
531,00 km6:516:5106:17:5953,00 km
541,00 km6:586:5806:24:5754,00 km
551,00 km11:2611:2606:36:2355,00 km
560,61 km5:409:1306:42:0355,61 km