1960 • Sköndal

Kombopass Backe + Tröskel 🏃‍♀️🏃❄

Torsdag 7 januari 2021 10:20

Löpning - Backe+Tröskel
Egen träningstyp, kopieras som Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Kombopass 2 × (3×45 sek backe + 8 min tröskel) med joggvila ner på backintervallerna och 2 min ståvila mellan seten. (Ingen vila mellan backe och tröskel). Ok löparväder, mulet, vindstilla, 0°C. Snöigt underlag. Sprang tillsammans med Ingrid, Maria Elena, Teresa, Merja och Karin. Vi sprang backintervallerna i den längsta och brantaste backen på Björnäsvägen och sedan trösklarna i motsatt riktning på samma väg som inte är direkt platt utan lite kuperad. Löpningen kändes ok till en början men på 2:a setet gick det tungt. Snittempo på backintervallerna upp och på trösklarna blev: 5:02 5:13 5:17 - Tr.5:05 -- 4:50 5:15 5:35 - Tr.5:23 min/km
5   km
Distans
26:46
Tid
5:21   min/km
Snitt
160
Snittpuls
172
Maxpuls
164
Stegfrekvens
76   m
Total stigning (clk)
Kompisar på passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,15 km0:465:021140:460,15 km
20,17 km1:036:131381:490,32 km
30,15 km0:475:131482:360,47 km
40,16 km1:006:101543:360,63 km
50,15 km0:485:171514:240,78 km
60,15 km0:546:051665:180,93 km
71,00 km4:564:5616510:141,93 km
80,60 km3:135:2016413:272,54 km
90,15 km0:434:5014314:102,69 km
100,18 km0:585:3116315:092,86 km
110,16 km0:525:1516016:003,03 km
120,17 km0:585:4216816:583,20 km
130,15 km0:515:3516017:503,35 km
140,16 km0:555:4616618:453,51 km
151,00 km5:225:2216324:074,51 km
160,49 km2:395:2316526:465,00 km