SD 15 km @4:30

Måndag 11 januari 2021 15:40

Löpning - Snabbdistans

Redigera, kopiera, exportera med mera

VerktygKopiera passetRadera passet

Blåsigt och ruggigt. Startade ganska lugnt första 3 km men skruvade sen upp farten lite när jag fick lite mer sidvind. Kändes ganska kontrollerat hela vägen. Hade nog mer hjälp än stjälp av vinden totalt sett. Bra pass.

19,02 km
Distans

1:28:46
Tid

4:40 min/km
Snitt

146
Snittpuls

161
Maxpuls

180
Stegfrekvens

63 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin...
Total distans: 260 km

Skor

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Marcus Nilsson

Kommentarer

Jens Sandahl - 11 januari 17:59

Du vinner på wo!

HF Löfgren - 11 januari 18:35

Det brukar räknas som 3-0 va?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	111	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	129	10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	139	15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	147	19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	149	24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	149	28:51	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	151	33:19	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	151	37:41	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	153	42:07	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	152	46:28	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	153	50:54	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	153	55:21	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	153	59:42	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	153	1:04:12	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	154	1:08:40	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	155	1:13:07	16,00 km
17	1,00 km	4:29	4:29	156	1:17:36	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	142	1:23:02	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	138	1:28:41	19,00 km
20	0,02 km	0:05	5:26	132	1:28:46	19,02 km