10x250 m on/off

Fredag 15 januari 2021 15:39

Löpning - Fartlek

Redigera, kopiera, exportera med mera

VerktygKopiera passetRadera passet

Minus 5 och lite nordlig vind som lök på laxen. Frös på uppjoggen. Var dock mest orolig för luftrören och var beredd på att avsluta fartdelen om det skulle kärva. Funkade dock fint att andas hela vägen. Bra känsla i löpningen och pigga ben. Får nog träna lite på detta pass igen. Lite stor fartskillnad nu på fartdelen och vilan. Mer likt ett intervallpass än en snabbdistans. Ska nog skilja 30 s ungefär mellan farterna tycker jag.

12,14 km
Distans

58:44
Tid

4:50 min/km
Snitt

133
Snittpuls

160
Maxpuls

176
Stegfrekvens

25 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin...
Total distans: 260 km

Skor

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,50 km	18:13	5:12	116	18:13	3,50 km
2	0,25 km	0:58	3:53	133	19:11	3,75 km
3	0,25 km	1:11	4:45	138	20:22	4,00 km
4	0,25 km	0:57	3:50	143	21:20	4,25 km
5	0,25 km	1:11	4:43	145	22:31	4,50 km
6	0,25 km	1:00	4:02	145	23:31	4,75 km
7	0,25 km	1:10	4:41	145	24:41	5,00 km
8	0,25 km	0:59	3:56	149	25:40	5,25 km
9	0,25 km	1:10	4:40	151	26:50	5,50 km
10	0,25 km	0:59	3:54	150	27:49	5,75 km
11	0,25 km	1:11	4:44	149	29:00	6,00 km
12	0,25 km	0:58	3:50	150	29:57	6,25 km
13	0,25 km	1:08	4:32	150	31:05	6,50 km
14	0,25 km	0:59	3:54	152	32:04	6,75 km
15	0,25 km	1:12	4:47	152	33:16	7,00 km
16	0,25 km	0:58	3:50	153	34:13	7,25 km
17	0,25 km	1:13	4:54	152	35:27	7,50 km
18	0,25 km	0:58	3:51	157	36:24	7,75 km
19	0,25 km	1:08	4:33	157	37:33	8,00 km
20	0,25 km	0:58	3:54	156	38:31	8,25 km
21	0,25 km	1:11	4:44	153	39:42	8,50 km
22	3,64 km	19:02	5:14	133	58:44	12,14 km