Träning
Träning start
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Karl-Henrik Karlsson
1960 • Sköndal
Spring med Kicki - Progressiv Intervallstege 3×(3+2+1 min) 😊 🏃♀️🏃💨
Tisdag 19 januari 2021 18:08
Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Progressiv intervallstege 3×(3+2+1 min) med 45 sek ståvila mellan intervallerna och 90 sek mellan seten. Bra löparväder, vindstilla, 1°C. Bra snöfritt underlag (saltsopat).
Sprang tillsammans med Kicki😊 Vi sprang vårat favoritintervallpass men denna gång på gång o cykelbanan mellan Skogskyrkogården och Nynäsvägen. 3 min bort och 2+1 min tillbaka. Tog det lungt men ökade farten lite på sista två intervallerna. Löpningen kändes bra ikväll!👍😊 Snittempo på intervallerna blev: 5:15 4:55 4:51 -- 5:03 4:51 4:31 -- 4:54 4:25 4:12 min/km.
3,72
km
Distans
18:02
Tid
4:51
min/km
Snitt
152
Snittpuls
164
Maxpuls
162
Stegfrekvens
16
m
Total stigning (clk)
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Elin Tingström
,
Johan Säfström
,
Anne Jensen
och
Kritan - IF Linnéa
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,57 km
3:01
5:15
151
3:01
0,57 km
2
0,41 km
2:00
4:55
152
5:00
0,98 km
3
0,21 km
1:00
4:51
151
6:01
1,19 km
4
0,59 km
3:00
5:03
155
9:01
1,78 km
5
0,41 km
2:01
4:51
153
11:01
2,20 km
6
0,22 km
1:00
4:31
156
12:02
2,42 km
7
0,61 km
3:00
4:54
152
15:01
3,03 km
8
0,45 km
2:00
4:25
151
17:01
3,48 km
9
0,24 km
1:01
4:12
147
18:02
3,72 km