1960 • Sköndal

Spring med Kicki - Progressiv Intervallstege 3×(3+2+1 min) 😊 🏃‍♀️🏃💨

Tisdag 19 januari 2021 18:08

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Progressiv intervallstege 3×(3+2+1 min) med 45 sek ståvila mellan intervallerna och 90 sek mellan seten. Bra löparväder, vindstilla, 1°C. Bra snöfritt underlag (saltsopat).
Sprang tillsammans med Kicki😊 Vi sprang vårat favoritintervallpass men denna gång på gång o cykelbanan mellan Skogskyrkogården och Nynäsvägen. 3 min bort och 2+1 min tillbaka. Tog det lungt men ökade farten lite på sista två intervallerna. Löpningen kändes bra ikväll!👍😊 Snittempo på intervallerna blev: 5:15 4:55 4:51 -- 5:03 4:51 4:31 -- 4:54 4:25 4:12 min/km.
3,72   km
Distans
18:02
Tid
4:51   min/km
Snitt
152
Snittpuls
164
Maxpuls
162
Stegfrekvens
16   m
Total stigning (clk)
Kompisar på passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,57 km3:015:151513:010,57 km
20,41 km2:004:551525:000,98 km
30,21 km1:004:511516:011,19 km
40,59 km3:005:031559:011,78 km
50,41 km2:014:5115311:012,20 km
60,22 km1:004:3115612:022,42 km
70,61 km3:004:5415215:013,03 km
80,45 km2:004:2515117:013,48 km
90,24 km1:014:1214718:023,72 km