1953 • Björkhagen

Runt Älvvikssjön och Nynäshamn

Måndag 25 januari 2021 10:17

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Kändes bra, verkar som jag gillar oväder :-D
Tänkte komma iväg före snödumpen men blev försenad. 2,5 cm snö vid start och sen kom det väl 1 cm till. Svårt att se isen under snön men klarade mig med några glidningar. I Alhagen några riktigt buliga sträckor. Öster om Älvvikssjön var vägen översvämmad och jag såg bara var vägen slutade på vä sida fast där var snön på isen blöt så där ville jag inte springa. Gällde att hålla lite höger men inte så mycket att jag kom ut över diket för där är det ju djupt. isen knakade hela tiden men jag trampade bara igenom en gång och där var det inte grunt. Isigt på eljusspåret. Inga kor ute. Fint packad snö på Strandvägen.
30,15   km
Distans
3:49:51
Tid
7:37   min/km
Snitt
154
Stegfrekvens
345   m
Total stigning (clk)
Icebug NewRun 10,5 191130
Total distans: 
129:53:22
723 km

Gilla passet

Gillas av Pia Rosvall

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km8:288:2808:281,00 km
21,00 km7:027:02015:302,00 km
31,00 km7:147:14022:443,00 km
41,00 km7:527:52030:364,00 km
51,00 km7:257:25038:015,00 km
61,00 km8:058:05046:066,00 km
71,00 km6:476:47052:537,00 km
81,00 km7:197:1901:00:128,00 km
91,00 km7:437:4301:07:569,00 km
101,00 km8:068:0601:16:0210,00 km
111,00 km7:427:4201:23:4411,00 km
121,00 km7:177:1701:31:0112,00 km
131,00 km7:117:1101:38:1213,00 km
141,00 km6:576:5701:45:0914,00 km
151,00 km6:496:4901:51:5815,00 km
161,00 km7:017:0101:58:5916,00 km
171,00 km8:448:4402:07:4317,00 km
181,00 km10:5510:5502:18:3818,00 km
191,00 km9:129:1202:27:5019,00 km
201,00 km8:208:2002:36:1020,00 km
211,00 km7:097:0902:43:1921,00 km
221,00 km9:149:1402:52:3222,00 km
231,00 km8:348:3403:01:0623,00 km
241,00 km7:167:1603:08:2224,00 km
251,00 km7:087:0803:15:3025,00 km
261,00 km7:097:0903:22:3926,00 km
271,00 km6:486:4803:29:2727,00 km
281,00 km6:476:4703:36:1428,00 km
291,00 km6:166:1603:42:3029,00 km
301,00 km6:276:2703:48:5730,00 km
310,15 km0:556:0203:49:5230,15 km