5x(3-2-1min) löpband

Torsdag 11 februari 2021 20:29

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inspirerad av spring snyggt podden så tog jag detta pass rakt av.
3min i 3.45, 2min i 3.36, 1min 3.26 med 45s ståvila mellan varje. Körde utan lutning.
Var inte allt för tungt så får nog lägga på lite lutning ändå för det ska motsvara utomhus.
Var mest musklerna som tröttnade flåset helt ok

12,5 km
Distans

1:01:41
Tid

4:56 min/km
Snitt

143
Snittpuls

161
Maxpuls

156
Stegfrekvens

New Balance Fresh Foam Zant...

Total distans:

59:08:56

726 km

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,20 km	12:56	4:02	126	12:56	3,20 km
2	0,81 km	3:00	3:43	151	15:56	4,01 km
3	0,02 km	0:46	38:18	143	16:42	4,03 km
4	0,50 km	2:00	4:00	145	18:41	4,53 km
5	0,02 km	0:45	34:02	149	19:27	4,55 km
6	0,24 km	1:00	4:13	141	20:27	4,79 km
7	0,02 km	0:45	40:01	149	21:12	4,81 km
8	0,77 km	3:00	3:54	146	24:12	5,58 km
9	0,02 km	0:45	34:06	150	24:57	5,60 km
10	0,51 km	2:00	3:56	147	26:57	6,11 km
11	0,02 km	0:46	42:54	152	27:42	6,13 km
12	0,25 km	1:00	4:03	143	28:43	6,38 km
13	0,01 km	0:45	54:09	151	29:28	6,39 km
14	0,76 km	3:00	3:57	149	32:28	7,15 km
15	0,01 km	0:45	01:25:57	153	33:13	7,16 km
16	0,51 km	2:00	3:55	150	35:13	7,67 km
17	0,02 km	0:46	42:18	153	35:59	7,69 km
18	0,23 km	1:00	4:19	145	36:59	7,92 km
19	0,01 km	0:46	52:22	151	37:45	7,94 km
20	0,77 km	3:01	3:54	150	40:46	8,71 km
21	0,02 km	0:49	47:07	152	41:35	8,73 km
22	0,51 km	2:00	3:54	150	43:35	9,24 km
23	0,01 km	0:45	57:09	156	44:20	9,25 km
24	0,26 km	1:01	3:52	147	45:21	9,52 km
25	0,01 km	0:46	56:11	154	46:07	9,53 km
26	0,79 km	3:00	3:49	151	49:07	10,32 km
27	0,02 km	0:45	42:17	153	49:53	10,33 km
28	0,53 km	2:01	3:50	151	51:54	10,86 km
29	0,01 km	0:45	54:33	154	52:39	10,87 km
30	0,25 km	1:01	4:02	149	53:39	11,13 km
31	0,02 km	0:31	22:36	157	54:11	11,15 km
32	1,83 km	7:31	4:06	139	1:01:41	12,98 km