Med Sebastian

1. Tunga böj. Annorlunda upplägg idag. Gå upp till ca 90 kg (fick själv bestämma hur många reps jag ville göra per set), och väl där göra så många "fina" (fulldjup) som möjligt. En tvåa var på 75 och 82.5 kg. En etta på 87.5 kg. En femma på 90 kg. En fyra på 91 kg. Högsta antalet reps jag gjort på de bägge sista vikterna.

2. Pausböj. 2 treor på 65 kg där S räknade till 3 när jag satt i botten.
3. Splitböj med kb. 2 åttor med 32 kg.
4. Släde.
Först "power strides" (långa, kraftfulla steg) 15 m kombinerat med 15 m gå baklänges med låren parallella med golvet. Först ett set med 100/80 kg (+ slädvikten), sedan ett med 80 kg (+ slädvikten) åt bägge hållen.
Därefter 2 set med 30 m så explosivt som möjligt. 65 kg (+ slädvikten).