6x2min + 4x1min + 4x30s backsprint

Torsdag 25 februari 2021 17:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Shortapremiär
Kortare intervaller så snabbaste jag sprungit på länge. Var inte meningen att det skulle vara superjobbigt och det blev det inte heller, även om sista intervallerna i varje del var lite slitiga. Blir inte så lång total intervalltid och hade orkat några till.

14,57 km
Distans

1:04:22
Tid

4:25 min/km
Snitt

146
Snittpuls

172
Maxpuls

174
Stegfrekvens

95 m
Total stigning (clk)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

adidas Asizero Boston 8

Total distans:

46:21:43

585 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	127	4:36	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	135	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	134	13:29	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	132	18:11	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	133	22:41	5,00 km
6	0,51 km	2:30	4:56	138	25:11	5,51 km
7	0,59 km	2:01	3:23	154	27:11	6,10 km
8	0,19 km	1:00	5:18	152	28:11	6,29 km
9	0,59 km	2:00	3:25	156	30:12	6,88 km
10	0,21 km	1:00	4:51	154	31:12	7,08 km
11	0,58 km	2:00	3:27	158	33:12	7,66 km
12	0,19 km	1:00	5:12	155	34:12	7,86 km
13	0,59 km	2:01	3:24	161	36:13	8,45 km
14	0,18 km	1:00	5:27	158	37:13	8,63 km
15	0,59 km	2:00	3:23	161	39:13	9,22 km
16	0,19 km	1:00	5:16	159	40:13	9,42 km
17	0,57 km	2:00	3:29	161	42:13	9,99 km
18	0,14 km	0:45	5:26	162	42:59	10,13 km
19	0,31 km	1:00	3:16	163	43:59	10,44 km
20	0,13 km	0:45	5:56	166	44:44	10,56 km
21	0,31 km	1:01	3:15	163	45:45	10,87 km
22	0,13 km	0:45	5:52	164	46:30	11,00 km
23	0,30 km	1:00	3:20	163	47:30	11,30 km
24	0,13 km	0:46	5:46	166	48:16	11,44 km
25	0,31 km	1:00	3:14	164	49:16	11,75 km
26	0,09 km	1:00	11:00	156	50:16	11,84 km
27	1,00 km	5:20	5:20	136	55:36	12,84 km
28	0,31 km	1:42	5:33	132	57:18	13,14 km
29	0,15 km	0:30	3:25	148	57:48	13,29 km
30	0,16 km	0:54	5:44	156	58:42	13,45 km
31	0,15 km	0:30	3:25	153	59:12	13,60 km
32	0,18 km	1:09	6:16	153	1:00:21	13,78 km
33	0,15 km	0:31	3:20	153	1:00:52	13,93 km
34	0,20 km	1:15	6:14	155	1:02:06	14,13 km
35	0,15 km	0:30	3:23	152	1:02:37	14,28 km
36	0,28 km	1:45	6:10	154	1:04:22	14,57 km