1981 • Sundsvall

4 x 4km tröskel @3.43

Måndag 1 mars 2021 21:37

Löpning - Lång intervall
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Jävlar vad najs med uppjogg ute i kortbrallor och vanliga pjux för första gången på två månader. Fick tillbaka lite av självförtroendet när klockan sa 4.25 trots att det kändes som 5-fart i motvinden, tycker jag har fått slita för 4.40 utomhus i dubbat på isen. En hel del is kvar så hade inte gått å köra intervallerna ute men jävligt skönt att äntligen få ta nåt annat än dubb.

Intervallerna inne kändes som maraansträngning, fick lite ont i hälsenan på dom sista och då påverkades steget och ansträngningen gick upp en aning.
27   km
Distans
1:48:27
Tid
4:01   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 9,00 km 39:59 4:27 min/km
Repetition 1 4000 m 14:52 3:43 min/km
Repetition 2 4000 m 14:52 3:43 min/km
Repetition 3 4000 m 14:52 3:43 min/km
Repetition 4 4000 m 14:52 3:43 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:00 4:30 min/km
Nike Vaporfly 4% ...
Total distans: 301 km
Skor

Kommentarer

Julian Eliasson - 1 mars 22:12
Bra jobbat!!
Anders Larvia - 1 mars 23:09
💪
Julian Eliasson - 2 mars 18:41
Hur lång vila i det där relativt bra tempot? 60 sekunder eller 90 sekunder? Jag håller mig runt 60 till 80 sekunder på ungefär såna pass.
Anders Larvia - 2 mars 20:57
Tar inte tid så noga, torkar bort all svett och sen kör jag igen och eftersom jag svettas mer ju längre in i passet man kommer så blir det lite längre vila på slutet men ca 60-90s skulle jag tro.
Julian Eliasson - 3 mars 20:59
Okej det låter mycket troligt.