4 x 4km tröskel @3.43

Jävlar vad najs med uppjogg ute i kortbrallor och vanliga pjux för första gången på två månader. Fick tillbaka lite av självförtroendet när klockan sa 4.25 trots att det kändes som 5-fart i motvinden, tycker jag har fått slita för 4.40 utomhus i dubbat på isen. En hel del is kvar så hade inte gått å köra intervallerna ute men jävligt skönt att äntligen få ta nåt annat än dubb.

Intervallerna inne kändes som maraansträngning, fick lite ont i hälsenan på dom sista och då påverkades steget och ansträngningen gick upp en aning.