1978 • Strängnäs

Intervaller 10x4min med 90sek vila

Tisdag 2 mars 2021 16:29

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vi tänkte ligga på 4:15 tempo, men vi var nere på 4:00 tempo på dom flesta.
(våra klockor visade lite olika hastigheter märkte vi)
Vi sprang ihop alla utan sista 100m.
13,67   km
Distans
1:08:45
Tid
5:02   min/km
Snitt
168
Snittpuls
192
Maxpuls
140
Stegfrekvens
17   m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...
Total distans: 
79:05:32
975 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:085:081395:081,00 km
21,00 km5:185:1815010:262,00 km
30,98 km4:004:0615114:262,98 km
40,14 km1:3010:4616015:563,11 km
50,98 km4:004:0516819:564,09 km
60,13 km1:3011:1316621:264,23 km
71,00 km4:004:0117225:265,23 km
80,14 km1:3010:5917026:565,36 km
91,02 km4:003:5617530:566,38 km
100,13 km1:3011:3117832:266,51 km
111,00 km4:004:0118436:267,50 km
120,13 km1:3011:5317537:567,63 km
130,98 km4:004:0418341:568,62 km
140,12 km1:3012:1217143:268,74 km
150,99 km4:004:0218347:269,73 km
160,12 km1:3012:0517048:569,85 km
171,00 km4:004:0117452:5610,85 km
180,06 km1:3026:4716154:2610,90 km
190,97 km4:004:0717458:2611,87 km
200,13 km1:3011:3415759:5612,00 km
211,00 km4:004:001731:03:5613,00 km
220,10 km1:3015:061631:05:2613,10 km
230,55 km3:095:451711:08:3513,65 km
240,00 km0:016:341751:08:3613,65 km
250,01 km0:038:491751:08:3913,66 km
260,01 km0:0612:361771:08:4613,67 km