Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Lilja
1978 • Strängnäs
Intervaller 10x4min med 90sek vila
Tisdag 2 mars 2021 16:29
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vi tänkte ligga på 4:15 tempo, men vi var nere på 4:00 tempo på dom flesta.
(våra klockor visade lite olika hastigheter märkte vi)
Vi sprang ihop alla utan sista 100m.
13,67
km
Distans
1:08:45
Tid
5:02
min/km
Snitt
168
Snittpuls
192
Maxpuls
140
Stegfrekvens
17
m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...
Total distans:
79:05:32
975 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Daniel Tegfors
och
Erik Froste
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:08
5:08
139
5:08
1,00 km
2
1,00 km
5:18
5:18
150
10:26
2,00 km
3
0,98 km
4:00
4:06
151
14:26
2,98 km
4
0,14 km
1:30
10:46
160
15:56
3,11 km
5
0,98 km
4:00
4:05
168
19:56
4,09 km
6
0,13 km
1:30
11:13
166
21:26
4,23 km
7
1,00 km
4:00
4:01
172
25:26
5,23 km
8
0,14 km
1:30
10:59
170
26:56
5,36 km
9
1,02 km
4:00
3:56
175
30:56
6,38 km
10
0,13 km
1:30
11:31
178
32:26
6,51 km
11
1,00 km
4:00
4:01
184
36:26
7,50 km
12
0,13 km
1:30
11:53
175
37:56
7,63 km
13
0,98 km
4:00
4:04
183
41:56
8,62 km
14
0,12 km
1:30
12:12
171
43:26
8,74 km
15
0,99 km
4:00
4:02
183
47:26
9,73 km
16
0,12 km
1:30
12:05
170
48:56
9,85 km
17
1,00 km
4:00
4:01
174
52:56
10,85 km
18
0,06 km
1:30
26:47
161
54:26
10,90 km
19
0,97 km
4:00
4:07
174
58:26
11,87 km
20
0,13 km
1:30
11:34
157
59:56
12,00 km
21
1,00 km
4:00
4:00
173
1:03:56
13,00 km
22
0,10 km
1:30
15:06
163
1:05:26
13,10 km
23
0,55 km
3:09
5:45
171
1:08:35
13,65 km
24
0,00 km
0:01
6:34
175
1:08:36
13,65 km
25
0,01 km
0:03
8:49
175
1:08:39
13,66 km
26
0,01 km
0:06
12:36
177
1:08:46
13,67 km