Löpning 2021-03-03

Onsdag 3 mars 2021 19:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppvärmning, med lite skolning och 4x100 m stegring.
2x500 m kom igång
2x1600 m
2x1200 m
2x800 m
2x200 m
Allt med 200 m joggvila, målfart 3.45 min/km. Förutom sista 2x200 m som gick i överfart.
Första passet på bana sen oktober. Fantastiskt fin känsla, höll upp kroppen och steget bra.

16,22 km
Distans

1:15:32
Tid

4:39 min/km
Snitt

146
Snittpuls

171
Maxpuls

172
Stegfrekvens

283 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Pro

Total distans:

42:06:47

456 km

Gilla passet

Gillas av Johan

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	126	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	128	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	133	14:51	3,00 km
4	0,99 km	7:08	7:13	139	21:59	3,99 km
5	0,51 km	1:52	3:41	149	23:51	4,50 km
6	0,21 km	1:17	6:07	147	25:09	4,71 km
7	0,51 km	1:56	3:47	151	27:05	5,22 km
8	0,21 km	1:18	6:08	145	28:23	5,43 km
9	1,00 km	3:33	3:33	158	31:56	6,43 km
10	0,64 km	2:26	3:48	164	34:22	7,07 km
11	0,21 km	1:17	6:01	152	35:39	7,29 km
12	1,00 km	3:37	3:37	160	39:17	8,29 km
13	0,66 km	2:26	3:41	164	41:42	8,94 km
14	0,21 km	1:30	7:09	150	43:13	9,15 km
15	1,00 km	3:39	3:39	159	46:52	10,15 km
16	0,24 km	0:55	3:47	164	47:47	10,40 km
17	0,21 km	1:22	6:29	151	49:09	10,61 km
18	1,00 km	3:36	3:36	160	52:45	11,61 km
19	0,26 km	0:57	3:35	164	53:42	11,87 km
20	0,21 km	1:26	6:47	152	55:08	12,08 km
21	0,83 km	3:00	3:38	159	58:07	12,91 km
22	0,21 km	1:24	6:41	150	59:31	13,11 km
23	0,81 km	3:00	3:41	159	1:02:31	13,92 km
24	0,23 km	1:54	8:23	142	1:04:25	14,15 km
25	0,21 km	0:39	3:05	144	1:05:04	14,36 km
26	0,21 km	1:20	6:20	149	1:06:23	14,57 km
27	0,21 km	0:38	3:02	147	1:07:01	14,78 km
28	0,09 km	0:38	7:10	156	1:07:40	14,87 km
29	1,00 km	5:54	5:54	128	1:13:33	15,87 km
30	0,35 km	1:59	5:45	129	1:15:33	16,22 km