Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Richardsson
1978 • Falun
Tröskel 12x1 km
Lördag 6 mars 2021 09:17
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Lättare tröskel 12 1 km, 1 min gå/joggvila. Torrt och hårt på gruset i Kålgårn. Öppnade ganska långsamt för att komma in i det. Sista 7 gick ganska jämnt och halvhårt. Tempot varierade ganska kraftigt för det blåste ganska rejält. Trött och energilös innan så jag är mycket nöjd med genomförandet. Tog helvila igår pga att jag kände mig sliten.
12
km
Distans
49:39
Tid
4:08
min/km
Snitt
144
Snittpuls
167
Maxpuls
158
Stegfrekvens
332
m
Total stigning (clk)
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Repetition 1
1000 m
04:30
4:30 min/km
Repetition 2
1000 m
04:18
4:18 min/km
Repetition 3
1000 m
04:24
4:24 min/km
Repetition 4
1000 m
04:14
4:14 min/km
Repetition 5
1000 m
04:12
4:12 min/km
Repetition 6
1000 m
04:04
4:04 min/km
Repetition 7
1000 m
04:00
4:00 min/km
Repetition 8
1000 m
03:57
3:57 min/km
Repetition 9
1000 m
04:01
4:01 min/km
Repetition 10
1000 m
04:00
4:00 min/km
Repetition 11
1000 m
04:05
4:05 min/km
Repetition 12
1000 m
03:54
3:54 min/km
Nike zoom fly flyknit (ny)
Total distans:
84:27:39
1091 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jenny Björnberg
och
Gunnar Durén
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:30
5:30
113
5:30
1,00 km
2
1,00 km
6:07
6:07
127
11:37
2,00 km
3
0,02 km
0:06
5:07
127
11:44
2,02 km
4
1,00 km
4:30
4:30
139
16:14
3,02 km
5
0,13 km
1:00
7:35
135
17:14
3,15 km
6
1,00 km
4:18
4:18
144
21:32
4,15 km
7
0,09 km
1:00
10:35
132
22:32
4,25 km
8
1,00 km
4:24
4:24
137
26:55
5,25 km
9
0,11 km
1:00
9:06
129
27:55
5,36 km
10
1,00 km
4:14
4:14
138
32:09
6,36 km
11
0,13 km
1:00
7:49
139
33:09
6,48 km
12
1,00 km
4:12
4:12
145
37:21
7,48 km
13
0,15 km
1:00
6:33
141
38:21
7,64 km
14
1,00 km
4:04
4:04
149
42:26
8,64 km
15
0,14 km
1:00
7:01
150
43:26
8,78 km
16
1,00 km
4:00
4:00
153
47:26
9,78 km
17
0,14 km
1:00
7:11
152
48:26
9,92 km
18
1,00 km
3:57
3:57
156
52:23
10,92 km
19
0,13 km
1:00
7:55
157
53:23
11,05 km
20
1,00 km
4:01
4:01
157
57:24
12,05 km
21
0,13 km
1:00
7:40
158
58:24
12,18 km
22
1,00 km
4:00
4:00
158
1:02:24
13,18 km
23
0,10 km
1:00
9:47
154
1:03:24
13,28 km
24
1,00 km
4:05
4:05
157
1:07:29
14,28 km
25
0,09 km
1:00
10:42
152
1:08:29
14,37 km
26
1,00 km
3:54
3:54
157
1:12:23
15,37 km
27
0,49 km
2:57
6:04
146
1:15:20
15,86 km
28
0,00 km
0:01
9:00
133
1:15:21
15,86 km
