Intervaller på Wättige Gårdsväg

Torsdag 8 april 2021 11:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Oopps! Läste fel ..sprang bara 3 x 500 m - men jag sprang fortare än plan ca 5:40/km..
Jättejobbigt och inte alls roligt!
Planerat: 7,3 km •
• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 5x60m Tänk på tekniken!
• 6x500m (6:00 - 6:40 min/km) med 75s vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Gärna grus eller asfalt. Funkar också som 6x3min om man saknar uppmätt bana
• Nedjogg 2km

6,11 km
Distans

40:00
Tid

6:33 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

213 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Kenneth Eliasson och Pia Rosvall

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:10	7:10	135	7:10	1,00 km
2	1,00 km	6:44	6:44	140	13:54	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	143	19:40	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	146	25:17	4,00 km
5	1,00 km	6:58	6:58	154	32:15	5,00 km
6	1,00 km	7:01	7:01	157	39:16	6,00 km
7	0,11 km	0:45	6:59	156	40:00	6,11 km