Gym

Kvällspass. Det blev trippelpass idag. Jag hade kunnat genomföra fler sådana om även simhallen hade varit öppen. Lite småtrött efter både sprintpasset och cykelpasset, men jag var pigg när jag väl påbörjade gympasset. Det brukar vara så under trippelpass-dagar.

-3 set liggande benlyft på gymbänk.
-2 set utfallssteg med 20 kg hantlar. 10 gånger per ben inom varje set.
-3 set enbensböj framåt med kettlebell (24 kg). 10 gånger per ben inom varje set.
-3 x 12 boxjump jämfota.
-3 set hantelpress med 20 kg hantlar. 8-10 repetitioner.
-2 tillfällen med tåhävningar med 20 kg kettlebell.
-3 set knäböj med tio repetitioner (20 kg).
-3 x 12 kabelrodd (50 kg).
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 10 kg viktskiva.
-3 x 12 bänkpress (30 kg).