Löpning 2021-04-09 löpband tröskel träning

Fredag 9 april 2021 13:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens träning blev inne på Friskis löpband, snöslask ute var inte så inbjudande.

15 minuter i mitt marathon tempo 4,08 14,5 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

10 minuter i mitt halv marathon tempo 3,52 15,5 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

5 minuter i mitt tänkta mil tempo 3,45 16 km/h

Ca 25 minuters nedvarvning för att få bort all laktat

Incline på 1 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passets längd i efterhand.

Bra tröskel, jobbigt men hanterbart

14,59 km
Distans

1:11:05
Tid

4:52 min/km
Snitt

130
Snittpuls

153
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Jonsson, Morgan Johansson, Tomas Roos, Veronica Byström, Mats Edelryd, Anders Larvia och Daniel Andersson

Kommentarer

Mats Edelryd - 10 april 2021

Back in business👍

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	111	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	118	10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	134	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	138	19:11	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	140	23:45	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	131	28:51	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	145	33:29	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	149	38:04	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	137	43:11	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	144	48:13	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	122	53:40	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	122	58:44	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	120	1:03:51	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	118	1:08:56	14,00 km
15	0,44 km	2:09	4:57	117	1:11:06	14,44 km