Spring med Ingrid - Progressiv Intervallstege 3 × (3+2+1 min)😊 🏃‍♀️🏃💨

Progressiv intervallstege 3×(3+2+1 min) med 45 sek ståvila mellan intervallerna och 2 min mellan seten. Ok löparväder, småmulet, kom några regndroppar, blåsigt💨, 8°C. Sprang med Ingrid. Vi sprang i hennes hoods i Hägerstensåsen på en del av Personnevägen. 3 min bort och 2+1 min tillbaka. Inte en alldeles plan sträcka utan den gick sluttande något lätt uppför större delen av 3 minuterna och såklart tvärtom tillbaka på 2 och 1 minuterna. Jag tog det fortfarande lite försiktigt med tanke på ljumsken. Den funkade bra ikväll!😊 Löpningen för övrigt kändes också bra om än på lite småsega ben.
Snittempo på intervallerna blev: 4:59 4:41 4:39 -- 4:50 4:50 4:30 -- 4:41 4:47 4:15 min/km.