Långpass Nääs variant

Söndag 11 april 2021 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugnt och skönt i början, lättare fartökning från spindelparken till Nääs. Vände runt och väntade in Tomas som sa att några tar kort variant. Vi höjde tempot något, körde runt slottet och hästudden. Körde reservatet även på hemvägen.

Pausade längs vattnet och väntade in Johan och sprang ihop sista biten. Bra pass, bra svar från kroppen, tack för sällskapet idag.

19,64 km
Distans

1:47:21
Tid

5:28 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

172
Stegfrekvens

171 m
Total stigning (clk)

Hoka Clifton 7

Total distans:

17:41:51

184 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	114	6:00	1,00 km
2	1,00 km	6:24	6:24	125	12:24	2,00 km
3	1,00 km	5:59	5:59	139	18:23	3,00 km
4	1,00 km	6:32	6:32	140	24:55	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	148	30:00	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	150	35:41	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	151	41:10	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	155	46:45	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	161	51:49	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	164	56:53	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	163	1:01:51	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	163	1:07:18	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	160	1:12:09	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	161	1:17:03	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	161	1:22:00	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	160	1:26:58	16,00 km
17	1,00 km	5:40	5:40	160	1:32:38	17,00 km
18	1,00 km	5:57	5:57	158	1:38:35	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	158	1:43:56	19,00 km
20	0,64 km	3:25	5:22	162	1:47:21	19,64 km