Södertälje

Tisdag 20 april 2021 17:35

Löpning - Långa Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken enligt marathonprogrammet var 6 x 1000 m i tröskelfart men det gick nog lite för fort för mig för att räkna det som tröskel. Lite tungt med andningen men det blev lättare vid sista. Jag nöjde mig med 3 x 1000 m idag. Viktigt med kvalitetsträning även om det är tungt. upp- och nedjogg 2,5 km var.

8,15 km
Distans

49:55
Tid

6:07 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

158
Stegfrekvens

34 m
Total stigning (clk)

Asics gel excite 8

Total distans:

109:34:28

1004 km

Gilla passet

Gillas av Karl-Henrik Karlsson, Johan Säfström, Mikael Ahl, Kritan - IF Linnéa, Magnus Dahlin och Peder Gustafsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:39	6:39	128	6:39	1,00 km
2	1,00 km	6:27	6:27	142	13:05	2,00 km
3	0,56 km	3:36	6:27	141	16:41	2,56 km
4	1,00 km	5:28	5:28	151	22:09	3,56 km
5	1,00 km	5:29	5:29	154	27:39	4,56 km
6	0,00 km	0:01	4:31	141	27:39	4,56 km
7	1,00 km	5:27	5:27	156	33:06	5,56 km
8	1,00 km	6:38	6:38	138	39:44	6,56 km
9	1,00 km	6:22	6:22	142	46:06	7,56 km
10	0,59 km	3:49	6:31	147	49:55	8,15 km