Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Staffan Westerdahl
1970 • Tyresö
10 x 400m med 400m aktiv vila-Trollbäckens IP
Tisdag 27 april 2021 11:14
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Idag var det dags för lite överfart igen i form av 10 x 400m med lika lång aktiv vila (aktiva vilan tog knappt 2 minuter per varv). Vädret gick inte att klaga på i alla fall med hyfsat svag vind och 7-8 plusgrade. Benen var dock precis som tidigare blytunga, inte så konstigt egentligen då min kropp inte är van vid att träna på detta sätt med kvalitetspass så tätt inpå varandra. Körde passet tillsammans med Rebecca Ringström som hängde med dom första 200 på varje intervall. Tiderna på fyrahundringarna blev 76 sekunder på dom första 5 intervallerna sedan blev det 1 stycken på 77 sek innan jag avslutade med 76/75/75 och 74 (snittet blev 3,09 på intervallerna). På den sista intervallen fick jag även hjälp på dom sista 100m då hon efter att sprungit sina 200m lyckades gena över gräsmattan för att hjälpa mig den avslutande biten, så får tacka henne för att den sista intervallen också blev den snabbaste!
Sammanfattningsvis får jag ändå vara nöjd med passet då jag Inte hade några problem att hålla ihop passet på slutet trots mina blyben och intressant att min maxpuls inte blev högre än 171, så det indikerar ju att det kan gå betydligt snabbare när benen väl piggnar till. Nästa kvalitetspass blir på torsdag med 13
km I 3,47-fart.
8
km
Distans
32:26
Tid
4:03
min/km
Snitt
153
Snittpuls
171
Maxpuls
Gilla passet
Gillas av
Andreas Persson
,
Jocke Blomkvist
,
,
Timmy Karlsson
,
Jonas Konradsson
,
Andreas Hardeström
och
Christoffer Olsson