1970 • Tyresö

10 x 400m med 400m aktiv vila-Trollbäckens IP

Tisdag 27 april 2021 11:14

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Idag var det dags för lite överfart igen i form av 10 x 400m med lika lång aktiv vila (aktiva vilan tog knappt 2 minuter per varv). Vädret gick inte att klaga på i alla fall med hyfsat svag vind och 7-8 plusgrade. Benen var dock precis som tidigare blytunga, inte så konstigt egentligen då min kropp inte är van vid att träna på detta sätt med kvalitetspass så tätt inpå varandra. Körde passet tillsammans med Rebecca Ringström som hängde med dom första 200 på varje intervall. Tiderna på fyrahundringarna blev 76 sekunder på dom första 5 intervallerna sedan blev det 1 stycken på 77 sek innan jag avslutade med 76/75/75 och 74 (snittet blev 3,09 på intervallerna). På den sista intervallen fick jag även hjälp på dom sista 100m då hon efter att sprungit sina 200m lyckades gena över gräsmattan för att hjälpa mig den avslutande biten, så får tacka henne för att den sista intervallen också blev den snabbaste!

Sammanfattningsvis får jag ändå vara nöjd med passet då jag Inte hade några problem att hålla ihop passet på slutet trots mina blyben och intressant att min maxpuls inte blev högre än 171, så det indikerar ju att det kan gå betydligt snabbare när benen väl piggnar till. Nästa kvalitetspass blir på torsdag med 13
km I 3,47-fart.



8   km
Distans
32:26
Tid
4:03   min/km
Snitt
153
Snittpuls
171
Maxpuls