Intervall 5x(1200m+400m) Ryavallen

Tisdag 27 april 2021 16:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett intervallpass med lite varierande tempo, riktigt skoj. Trodde efter första serien att passet skulle bli dundertufft men lyckades ro i land det ändå.
Tolvhundringarna kändes faktiskt riktigt behagliga efter de något mer mjölksyrabetonade fyrahundringarna.
Vi hade en ganska generös vila på runt 90s mellan alla intervaller vilket kändes väldigt skönt.
Pressade ut det sista av kroppen på sista fyrahundringen enligt tradition med de här grabbarna.

8,58 km
Distans

42:30
Tid

4:57 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

126
Stegfrekvens

34 m
Total stigning (clk)

Salming Greyhound, vita (20...

Total distans:

79:51:50

996 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,21 km	4:17	3:32	162	4:17	1,21 km
2	0,04 km	1:33	37:08	128	5:50	1,25 km
3	0,40 km	1:16	3:10	157	7:06	1,65 km
4	0,05 km	1:33	28:48	138	8:39	1,71 km
5	1,22 km	4:16	3:31	165	12:56	2,92 km
6	0,06 km	1:31	25:12	139	14:27	2,98 km
7	0,40 km	1:18	3:13	157	15:44	3,39 km
8	0,05 km	1:30	28:32	143	17:14	3,44 km
9	1,21 km	4:14	3:30	166	21:28	4,64 km
10	0,07 km	1:48	26:02	139	23:16	4,71 km
11	0,41 km	1:20	3:15	155	24:35	5,12 km
12	0,04 km	1:30	39:31	142	26:06	5,16 km
13	1,22 km	4:14	3:29	166	30:19	6,38 km
14	0,07 km	1:42	24:40	143	32:01	6,44 km
15	0,40 km	1:19	3:17	156	33:20	6,84 km
16	0,05 km	1:35	30:50	146	34:54	6,89 km
17	1,22 km	4:14	3:29	166	39:08	8,11 km
18	0,04 km	1:57	49:49	141	41:05	8,15 km
19	0,41 km	1:12	2:56	157	42:17	8,56 km
20	0,03 km	0:14	8:44	170	42:31	8,58 km