Viktor Johansson
1989 • Halmstad

Styrka - A program

Onsdag 28 april 2021 08:17

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppv.
Rodd
Sittande Enarmspress med stång
Plankan med sidrotation 5 kg

Block 1: up + 4 varv
Bröst: 20 kg 8 rep
Viktade chins: 8 kg - 5 rep
Utfalllsteg: 2 x16 kg - 12 steg

BLock 2: 3 varv - varierande grepp
Latsdrag: 41 kg
Roddrag: 27 kg

Block 3:10 min - 3 varv
skierg 250 m - motstånd 10
plank/hantelrodd: 10 kg
toes to bar
KB front carry - 2x 16 kg
hantelsnatch 10 kg

1:00:00
Tid

Gilla passet