Strängnäs Runt

Onsdag 5 maj 2021 16:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hällregn & blåst, myste runt golfbanan, upp till IP, där Onsdags löparna skulle springa intervaller.
Löpte och snackade med dom i fyra varv innan dom började, då löpte jag hemåt.
Kände av höftböjaren i början men inte under själva löpningen, ska ikväll upp och låna massage maskin (pistol), av Alexandersson.

13,18 km
Distans

1:09:00
Tid

5:14 min/km
Snitt

176
Snittpuls

192
Maxpuls

158
Stegfrekvens

88 m
Total stigning (clk)

Nike Air Zoom Vomero 14

Total distans:

65:01:29

753 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	141	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	162	10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	173	15:15	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	179	20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	183	25:32	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	184	30:49	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	185	35:56	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	187	41:05	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	175	46:49	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	177	52:28	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	176	57:53	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	183	1:02:57	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	185	1:08:05	13,00 km
14	0,18 km	0:56	5:06	189	1:09:00	13,18 km