Löpning på crossen

Torsdag 6 maj 2021 11:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Galningen Mika körde backintervaller på löpbandet intill så att hela lokalen skakade :D

Jag lyssnade på ett möte de två första km. Sedan var det min tur att presentera så det blev änna en lång lång paus innan jag kunde återuppta. Relativit hög frekvens med mkt snack med Mika. Sedan slängde jag mig in i en 2km lång intervall PUHHH, lite lugnare innan en skön lunch och lite Thaimat

Status för vä underben och hö knä helt OK, skönt

Första passet med mina nya Brooks Ghost-13, dags att töja ut dem innan tuffare pass

10,08 km
Distans

47:25
Tid

4:42 min/km
Snitt

115
Snittpuls

150
Maxpuls

192
Stegfrekvens

Brooks Ghost-13

Total distans:

211:32:41

2041 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn och Stefan Claesson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	98	5:21	1,00 km
2	1,00 km	6:28	6:28	109	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	105	16:49	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	107	21:26	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	111	25:51	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	113	30:04	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	114	34:34	7,00 km
8	1,00 km	3:47	3:47	138	38:21	8,00 km
9	1,00 km	3:45	3:45	147	42:06	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	121	47:01	10,00 km
11	0,08 km	0:25	4:54	110	47:25	10,08 km