Halvmara tränings-PB neg split

Ingen egentlig löpning på fm
Kalas 14-18
Hitta värmen inne
Ge sig ut på iaf 10km var planen
Gärna 15km om det känns bra

Lugna två första km
Stannade vid 4an för att hitta rätt väg och se på möjligheter om jag skulle runda Floda eller gå genom reservatet
Bra distansfart till Floda med en fartökning utanför Berghultsskolan. 1km nedför till Floda C.
Allt kändes bättre än förväntat, fartlek ner till Stenkullen eller konstant fart lite snabbare än tröskel för att se hur det svarar. Vid Stenkullen gick det mkt bra i sub-4 så då tänkte jag att jag tar 1km i taget och ser om jag kan hålla det utan att gå på max, bara rulla på.

Klart över förväntan så istället för att springa hem via Kyrkbacken gav jag det en chans ner till Aspen och med bara 3km kvar till halvmaran försökte jag hålla fart hela vägen:

Det bara funkade idag

Tränings-PB på 15km, 20km, hm
Hade jag inte stökat bort de första kilometrarna . . . .