Viktor Johansson
1989 • Halmstad

styrka - Garagepasset

Fredag 7 maj 2021 12:08

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppv. 3 varv
Enarmspress med stång
Landminerotation med stång
Sidplankan+rotation med vikt
L-Sitt axelpress med stång

Block 1: 3 varv
Bänkpress: upp. Stång-50kg - 55kg 6r
Axlar: flyers 90 grader: 6 kg - 10 rep

Block 2: 4 varv
Ligg rodd: upp stång - 50 kg 10 rep
Liggande stak: 25 kg - 15 rep


block 3: 4 varv - STRIKT! Varierande grepp
Liggrodd: 35 kg - 8 rep
chins: 5 rep

BLock 4: 3 varv
TRXplankan med bendrag
Situps
1:00:00
Tid

Gilla passet