FIK-träning Tröskel 20x1 min. 20 s vila

Torsdag 3 juni 2021 17:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

FIK-träning Tröskel 20x1 min @~3:35-3:50/km. 20 s vila. Uppdelat på 5 serier. 90 s serievila. Började dra i vänster baksida lår så jag avstod sista serien, annars kändes det avslappnat och ganska lätt. Bara att hålla tummarna för att inte problemen kommer tillbaka. Lugna dagar framöver!

12,36 km
Distans

1:04:53
Tid

5:15 min/km
Snitt

134
Snittpuls

159
Maxpuls

138
Stegfrekvens

250 m
Total stigning (clk)

Nike Tempo Next%

Total distans:

31:11:14

402 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:59	5:20	128	15:59	3,00 km
2	1,32 km	6:51	5:12	125	22:50	4,32 km
3	0,26 km	1:01	3:59	117	23:51	4,57 km
4	0,02 km	0:20	18:15	133	24:11	4,59 km
5	0,26 km	1:02	4:00	136	25:13	4,85 km
6	0,02 km	0:20	14:34	139	25:33	4,87 km
7	0,26 km	1:01	3:55	136	26:34	5,13 km
8	0,02 km	0:20	18:07	145	26:55	5,15 km
9	0,26 km	1:00	3:49	141	27:54	5,41 km
10	0,03 km	1:31	47:16	129	29:26	5,44 km
11	0,28 km	1:00	3:38	128	30:26	5,72 km
12	0,02 km	0:20	14:25	150	30:46	5,74 km
13	0,27 km	1:01	3:43	144	31:47	6,02 km
14	0,03 km	0:20	11:07	143	32:07	6,05 km
15	0,26 km	1:01	3:49	151	33:08	6,31 km
16	0,03 km	0:21	10:55	152	33:29	6,34 km
17	0,27 km	1:00	3:45	149	34:29	6,61 km
18	0,05 km	1:30	32:48	137	35:59	6,66 km
19	0,27 km	1:00	3:40	130	36:59	6,93 km
20	0,04 km	0:21	9:37	147	37:20	6,97 km
21	0,27 km	1:01	3:41	152	38:21	7,24 km
22	0,03 km	0:20	9:45	154	38:41	7,28 km
23	0,28 km	1:00	3:37	153	39:41	7,55 km
24	0,03 km	0:21	10:36	156	40:02	7,59 km
25	0,26 km	1:00	3:46	152	41:02	7,85 km
26	0,06 km	1:30	25:22	135	42:32	7,91 km
27	0,27 km	1:00	3:39	133	43:32	8,18 km
28	0,03 km	0:21	10:54	151	43:54	8,22 km
29	0,27 km	1:00	3:41	151	44:54	8,49 km
30	0,04 km	0:21	9:24	156	45:15	8,53 km
31	0,27 km	1:01	3:43	152	46:15	8,80 km
32	0,03 km	0:18	9:23	151	46:33	8,83 km
33	0,28 km	1:00	3:37	154	47:33	9,11 km
34	0,02 km	1:31	01:03:11	140	49:04	9,13 km
35	0,28 km	1:01	3:39	137	50:06	9,41 km
36	0,03 km	0:21	10:03	150	50:26	9,44 km
37	0,28 km	1:00	3:33	150	51:26	9,72 km
38	0,04 km	0:20	8:29	154	51:45	9,76 km
39	0,27 km	1:01	3:44	152	52:47	10,04 km
40	0,04 km	0:21	9:34	156	53:08	10,07 km
41	0,28 km	1:00	3:32	152	54:08	10,36 km
42	2,00 km	10:45	5:22	125	1:04:53	12,36 km