Avlastning på XT

Söndag 6 juni 2021 09:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En vecka utan avlastning på crosstrainern med högvolymt, tryck runt knäna så då passade det planerade långpasset på crossen bra
Tokvarmt redan från start men så gött när det blev gjort

Svenska flaggan, session IPA , matjesill med potäter och gräslök i gräddfil

En bra start på nationaldagen

21,25 km
Distans

1:36:01
Tid

4:31 min/km
Snitt

154
Snittpuls

178
Maxpuls

186
Stegfrekvens

Brooks Ghost-12

Total distans:

347:40:32

3836 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson och Tony Elias

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	138	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	149	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	152	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	162	18:00	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	151	22:08	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	139	26:14	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	146	30:21	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	146	34:29	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	150	38:33	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	157	42:44	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	160	46:46	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	160	50:53	12,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	153	54:54	13,00 km
14	1,00 km	4:03	4:03	152	58:58	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	153	1:04:10	15,00 km
16	1,00 km	4:12	4:12	160	1:08:22	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	158	1:13:08	17,00 km
18	1,00 km	4:19	4:19	163	1:17:27	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	158	1:22:34	19,00 km
20	1,00 km	6:13	6:13	161	1:28:47	20,00 km
21	1,00 km	6:01	6:01	164	1:34:48	21,00 km
22	0,25 km	1:13	4:51	168	1:36:01	21,25 km