20*400m tröskel

Torsdag 3 juni 2021 20:03

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

30 sek vila. 73,5 i snitt. Mycket nöjd med tanke på att magen började strula efter ungefär hälften. Trodde inte att jag skulle kunna genomföra alla men höll ihop det. Tempot blev lite lidande några intervaller men kunde avsluta med den snabbaste åtminstone.

8,96 km
Distans

34:30
Tid

3:51 min/km
Snitt

162
Snittpuls

178
Maxpuls

180
Stegfrekvens

165 m
Total stigning (clk)

Nike zoom fly 3

Total distans:

28:59:03

438 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:14	3:05	140	1:14	0,40 km
2	0,04 km	0:30	13:38	150	1:44	0,44 km
3	0,40 km	1:14	3:05	154	2:58	0,84 km
4	0,05 km	0:30	10:25	155	3:28	0,88 km
5	0,40 km	1:14	3:04	158	4:42	1,28 km
6	0,04 km	0:30	11:45	158	5:12	1,33 km
7	0,40 km	1:13	3:03	160	6:25	1,73 km
8	0,05 km	0:30	10:56	160	6:55	1,77 km
9	0,40 km	1:13	3:02	161	8:08	2,17 km
10	0,05 km	0:30	10:57	161	8:38	2,22 km
11	0,40 km	1:12	3:01	161	9:50	2,62 km
12	0,05 km	0:30	9:42	163	10:20	2,67 km
13	0,40 km	1:12	3:01	163	11:32	3,07 km
14	0,05 km	0:30	10:58	164	12:02	3,12 km
15	0,40 km	1:15	3:07	164	13:17	3,52 km
16	0,05 km	0:30	10:24	163	13:47	3,56 km
17	0,40 km	1:13	3:03	163	15:00	3,96 km
18	0,04 km	0:30	11:57	164	15:30	4,01 km
19	0,40 km	1:14	3:04	164	16:44	4,41 km
20	0,05 km	0:30	10:03	164	17:14	4,46 km
21	0,40 km	1:14	3:06	163	18:28	4,86 km
22	0,04 km	0:30	12:12	165	18:58	4,90 km
23	0,40 km	1:16	3:09	163	20:14	5,30 km
24	0,05 km	0:30	9:33	163	20:44	5,35 km
25	0,40 km	1:15	3:06	162	21:58	5,75 km
26	0,04 km	0:30	11:27	164	22:28	5,79 km
27	0,40 km	1:15	3:08	163	23:43	6,19 km
28	0,05 km	0:30	10:11	164	24:13	6,24 km
29	0,40 km	1:15	3:09	161	25:29	6,64 km
30	0,04 km	0:30	11:46	165	25:59	6,68 km
31	0,40 km	1:13	3:02	165	27:12	7,08 km
32	0,05 km	0:30	9:37	167	27:42	7,14 km
33	0,40 km	1:12	3:01	166	28:54	7,54 km
34	0,05 km	0:30	10:02	167	29:24	7,59 km
35	0,40 km	1:13	3:02	166	30:37	7,99 km
36	0,05 km	0:30	9:35	168	31:07	8,04 km
37	0,40 km	1:12	3:00	167	32:19	8,44 km
38	0,05 km	0:30	10:27	170	32:49	8,49 km
39	0,40 km	1:11	2:58	169	34:00	8,89 km
40	0,07 km	0:30	7:11	171	34:30	8,96 km