10*1000m

Tisdag 8 juni 2021 10:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 min vila förutom efter 6e där det blev 90 sek pga skobyte. Lite progressivt från typ tröskel: 3.10-08-08-06-07-06-02-03-03-2.59. Snitt 3.05,3. Mycket kontrollerat första sex, sedan lite hårdare sista fyra med spikskor. Under tröskelpuls första åtta intervallerna. Nöjd med genomförandet. Var lite osäker på hur kroppen skulle vara så kändes smart att gå ut lugnt och öka.

10,91 km
Distans

41:48
Tid

3:50 min/km
Snitt

161
Snittpuls

183
Maxpuls

178
Stegfrekvens

185 m
Total stigning (clk)

Nike zoom fly 3

Total distans:

28:59:03

438 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,02 km	3:11	3:07	148	3:11	1,02 km
2	0,07 km	1:00	14:58	128	4:11	1,08 km
3	1,04 km	3:08	3:01	157	7:19	2,12 km
4	0,06 km	1:00	16:22	139	8:19	2,19 km
5	1,03 km	3:08	3:02	161	11:27	3,22 km
6	0,07 km	1:00	15:00	143	12:27	3,28 km
7	1,02 km	3:06	3:02	165	15:33	4,30 km
8	0,07 km	1:01	13:44	149	16:34	4,38 km
9	1,03 km	3:07	3:01	166	19:41	5,41 km
10	0,07 km	1:00	15:23	151	20:41	5,48 km
11	1,03 km	3:06	3:00	167	23:47	6,51 km
12	0,04 km	1:30	34:23	150	25:17	6,55 km
13	1,03 km	3:02	2:56	169	28:19	7,58 km
14	0,07 km	1:00	14:10	158	29:19	7,65 km
15	1,03 km	3:03	2:58	170	32:22	8,68 km
16	0,07 km	1:00	14:11	159	33:23	8,76 km
17	1,02 km	3:04	3:00	171	36:26	9,77 km
18	0,08 km	1:01	13:25	160	37:27	9,85 km
19	1,03 km	2:59	2:53	173	40:26	10,88 km
20	0,03 km	1:23	44:51	151	41:49	10,91 km