5 x (ca 400-300-200-100 m)

Torsdag 10 juni 2021 11:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x (ca 400-300-200-100 m) med 70 sek joggvila och 4 min serievila. Stefan farthöll som alltid jättebra. Varmt väder. Passet kändes under kontroll. Vi klarade tidsmålen eller var lite snabbare än planen på nästan alla intervaller. Missade lite med klockan/sträckan på någon. Nu ska vi köpa mäthjul och sprayfärg, så vi kan mäta ut och märka ut exakta sträckor vid Lidingövallen. Längtar efter att de nya löparbanorna på Lidingövallen ska bli klara till hösten.

8,41 km
Distans

53:25
Tid

6:21 min/km
Snitt

147
Snittpuls

179
Maxpuls

142
Stegfrekvens

22 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

86:43:10

1022 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:37	4:01	120	1:37	0,40 km
2	0,18 km	1:10	6:28	126	2:48	0,59 km
3	0,30 km	1:12	4:03	136	4:00	0,88 km
4	0,20 km	1:08	5:48	139	5:09	1,08 km
5	0,19 km	0:44	3:54	152	5:53	1,27 km
6	0,18 km	1:08	6:18	155	7:01	1,45 km
7	0,10 km	0:21	3:37	152	7:23	1,55 km
8	0,17 km	3:59	23:55	131	11:22	1,71 km
9	0,40 km	1:36	4:01	142	12:58	2,11 km
10	0,17 km	1:08	6:46	150	14:06	2,28 km
11	0,30 km	1:13	4:05	157	15:19	2,58 km
12	0,17 km	1:05	6:09	157	16:23	2,75 km
13	0,19 km	0:45	3:54	159	17:08	2,95 km
14	0,19 km	1:09	6:03	156	18:17	3,14 km
15	0,12 km	0:26	3:47	160	18:44	3,25 km
16	0,21 km	3:59	18:48	134	22:43	3,46 km
17	0,41 km	1:39	4:02	146	24:22	3,87 km
18	0,17 km	1:02	6:14	156	25:24	4,04 km
19	0,29 km	1:12	4:07	160	26:36	4,33 km
20	0,18 km	1:10	6:34	163	27:46	4,51 km
21	0,19 km	0:44	3:50	160	28:30	4,70 km
22	0,17 km	1:10	6:48	168	29:40	4,87 km
23	0,09 km	0:20	3:42	174	30:00	4,96 km
24	0,15 km	3:59	25:55	135	33:59	5,11 km
25	0,40 km	1:40	4:09	146	35:39	5,52 km
26	0,19 km	1:09	6:01	157	36:48	5,71 km
27	0,29 km	1:12	4:07	162	38:01	6,00 km
28	0,19 km	1:10	6:05	160	39:11	6,19 km
29	0,19 km	0:45	4:03	166	39:56	6,38 km
30	0,18 km	1:11	6:35	163	41:07	6,56 km
31	0,09 km	0:20	3:50	166	41:27	6,65 km
32	0,15 km	3:59	26:01	136	45:26	6,80 km
33	0,41 km	1:38	4:00	147	47:05	7,21 km
34	0,18 km	1:09	6:22	146	48:14	7,39 km
35	0,30 km	1:11	3:56	154	49:24	7,69 km
36	0,19 km	1:09	6:03	156	50:33	7,88 km
37	0,19 km	0:44	3:48	172	51:17	8,07 km
38	0,20 km	1:05	5:20	170	52:22	8,27 km
39	0,09 km	0:20	3:50	164	52:41	8,36 km
40	0,05 km	0:44	13:47	161	53:26	8,41 km