FIK-träning

Tisdag 15 juni 2021 17:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1590+1260+910+680 m + 6x200 m på lätta terrängen på Myran. 5:46-4:43-3:24-2:23 min (3:38-3:44-3:44-3:31/km) + 6x39->37s (3:15-3:02/km). 90 s vila och 30 s på korta. Tufft pass! Totalt 5640 m - 20:06 min - 3:33/km

13,35 km
Distans

1:06:56
Tid

5:01 min/km
Snitt

144
Snittpuls

178
Maxpuls

140
Stegfrekvens

272 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Jenny Björnberg och Leif Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	127	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	132	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	132	16:00	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	129	21:03	4,00 km
5	0,12 km	0:36	5:07	134	21:39	4,12 km
6	1,59 km	5:47	3:38	159	27:25	5,70 km
7	0,06 km	1:30	23:26	149	28:55	5,77 km
8	1,26 km	4:43	3:44	162	33:38	7,03 km
9	0,08 km	1:30	18:21	156	35:09	7,11 km
10	0,91 km	3:25	3:44	161	38:33	8,02 km
11	0,08 km	1:30	19:46	154	40:03	8,10 km
12	0,68 km	2:23	3:31	158	42:26	8,78 km
13	0,05 km	2:11	48:26	145	44:38	8,82 km
14	0,20 km	0:39	3:11	139	45:17	9,03 km
15	0,05 km	0:31	10:57	159	45:48	9,08 km
16	0,20 km	0:39	3:15	159	46:26	9,27 km
17	0,06 km	0:31	9:04	164	46:58	9,33 km
18	0,20 km	0:40	3:13	162	47:37	9,53 km
19	0,06 km	0:29	8:18	166	48:06	9,59 km
20	0,20 km	0:38	3:11	170	48:44	9,79 km
21	0,05 km	0:31	10:09	167	49:15	9,84 km
22	0,21 km	0:39	3:07	167	49:54	10,05 km
23	0,05 km	0:30	9:32	170	50:24	10,10 km
24	0,20 km	0:37	3:02	171	51:01	10,31 km
25	3,04 km	15:55	5:14	138	1:06:56	13,35 km