S71 (6)

Onsdag 16 juni 2021 20:03

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett mellanpass med en lite jobbigare del.

200m insim
4x75m ben-drill-ss
4x25m 15m max, 10m lugnt, start 40
6x100m max, varannan fe och varannan fe+pl, start 2 min
100m lungt
4x50m skovel-ss
300m pa+do (5 min)
150m? pl (5 min)
250m avsim (5 min)

2200 m
Distans

44:06
Tid

2:00 min/100m
Snitt

27
Kadens

Gilla passet

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	3:57	19:46	3:57	0,20 km
2	0,05 km	1:40	33:25	5:37	0,25 km
3	0,05 km	1:39	33:07	7:17	0,30 km
4	0,05 km	1:42	34:05	8:59	0,35 km
5	0,05 km	1:40	33:28	10:39	0,40 km
6	0,03 km	0:25	16:36	11:04	0,43 km
7	0,03 km	0:25	16:42	11:29	0,45 km
8	0,03 km	0:27	18:00	11:56	0,48 km
9	0,03 km	0:25	16:33	12:21	0,50 km
10	0,10 km	1:27	14:29	13:48	0,60 km
11	0,00 km	1:32	0:00	15:20	0,60 km
12	0,10 km	1:29	14:50	16:49	0,70 km
13	0,00 km	1:32	0:00	18:22	0,70 km
14	0,10 km	1:30	15:01	19:52	0,80 km
15	0,00 km	1:29	0:00	21:21	0,80 km
16	0,10 km	2:06	20:56	23:26	0,90 km
17	0,05 km	1:10	23:19	24:36	0,95 km
18	0,05 km	1:12	24:06	25:48	1,00 km
19	0,05 km	1:13	24:25	27:02	1,05 km
20	0,05 km	1:13	24:14	28:14	1,10 km
21	0,30 km	5:57	19:49	34:11	1,40 km
22	0,00 km	4:27	0:00	38:38	1,40 km
23	0,25 km	5:29	21:55	44:07	1,65 km