FIK-träning 4x920 m + 4x200 m

Torsdag 17 juni 2021 17:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

FIK-träning 4x920 m + 4x200 m på Myran. 60 s resp. 30 s vila. 3:15-3:24-3:28-3:25 min + 40-40-40-38 s. Dåliga ben och tung andning idag. Riktigt segt i värmen, de svaga motluten kändes branta! Totalt ca 4,5 km - 16:11 - 3:35/km

11,95 km
Distans

59:40
Tid

5:00 min/km
Snitt

139
Snittpuls

177
Maxpuls

146
Stegfrekvens

262 m
Total stigning (clk)

Nike zoom fly flyknit (ny)

Total distans:

84:27:39

1091 km

Gilla passet

Gillas av Jenny Björnberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	122	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	126	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	133	16:24	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	130	21:20	4,00 km
5	0,06 km	0:16	4:19	124	21:36	4,06 km
6	0,91 km	3:16	3:34	140	24:51	4,97 km
7	0,06 km	1:00	16:39	152	25:51	5,03 km
8	0,91 km	3:24	3:43	161	29:16	5,95 km
9	0,06 km	1:00	17:39	155	30:16	6,01 km
10	0,93 km	3:29	3:45	150	33:45	6,93 km
11	0,06 km	1:00	15:51	160	34:45	7,00 km
12	0,92 km	3:26	3:44	160	38:11	7,92 km
13	0,04 km	3:09	01:15:18	134	41:20	7,96 km
14	0,20 km	0:40	3:17	138	42:00	8,16 km
15	0,05 km	0:32	9:43	151	42:31	8,22 km
16	0,21 km	0:40	3:15	155	43:12	8,42 km
17	0,06 km	0:29	8:03	158	43:41	8,48 km
18	0,21 km	0:40	3:15	159	44:21	8,69 km
19	0,06 km	0:33	8:59	162	44:54	8,75 km
20	0,21 km	0:38	3:04	164	45:32	8,96 km
21	1,00 km	5:04	5:04	128	50:36	9,96 km
22	1,00 km	4:29	4:29	136	55:05	10,96 km
23	0,99 km	4:35	4:37	141	59:41	11,95 km