Kvällspass

Lördag 19 juni 2021 21:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mini-lopp med typ 6deltagare. Pacer som skulle gå för 32,30 för Hanna Lindholm. och jag skulle hänga med var tanken, kanske hjälpa i pacen om jag kunde.
Perfekta förutsättningar.
Gick som en klocka första 4 sen kroknade Hanna lite. Jag gick upp och försökte hjälpa till med en till rygg. Hon kom sig igen men jag blev trött och hade svårt att hänga med mellan 6,-8 km typ. Sen kom jag ikapp igen och kunde hänga kvar i ryggen sista biten och öka tempot markant sista varven. Men då hade tempot redan sjunkit så hamnade en bra bit över 32,30 tyvärr.
Bra genomkörare men hade nog hoppats att jag skulle kunna göra ett sånt lopp lite smidigare…

10 km
Distans

33:09
Tid

3:19 min/km
Snitt

162
Snittpuls

170
Maxpuls

180
Stegfrekvens

148 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Julian Eliasson och Bengt Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,02 km	6:32	3:14	148	6:32	2,02 km
2	0,82 km	2:36	3:10	162	9:07	2,83 km
3	1,64 km	5:16	3:13	164	14:24	4,48 km
4	0,42 km	1:19	3:10	165	15:43	4,89 km
5	0,83 km	2:42	3:15	165	18:25	5,72 km
6	0,41 km	1:20	3:16	165	19:45	6,13 km
7	0,40 km	1:21	3:20	165	21:06	6,54 km
8	0,40 km	1:20	3:19	165	22:26	6,94 km
9	0,41 km	1:22	3:20	166	23:47	7,35 km
10	0,41 km	1:21	3:20	165	25:09	7,75 km
11	0,41 km	1:21	3:18	166	26:29	8,16 km
12	0,41 km	1:21	3:18	166	27:51	8,57 km
13	0,41 km	1:21	3:16	167	29:11	8,98 km
14	0,40 km	1:20	3:20	168	30:32	9,38 km
15	0,82 km	2:38	3:12	168	33:09	10,21 km