1963 • Örebro

4x400 meter i värmen

Måndag 28 juni 2021 19:06

Löpning - Tempo
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Soligt och varmt gick jag ut för att få lite fart i benen. Sliten efter ganska mycket trädgårdsarbete och tid i solen under denna ledighetsdag. Det var jobbigt mest hela tiden men farten var mer än godkänd och det finns några ljusglimtar från passet som gör mödan värd. 4:30-tempo på andra kilometern, sista intervallen var den snabbaste 3:44-tempo och bara det faktum att jag gav mig ut och sprang. 200 m gåvila och 200 m joggvila mellan intervallerna gav möjlighet till god återhämtning.
6,51   km
Distans
29:48
Tid
4:35   min/km
Snitt
145
Snittpuls
171
Maxpuls
180
Stegfrekvens
24   m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 66 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:025:021365:021,00 km
21,00 km4:304:301529:322,00 km
30,01 km0:034:081529:362,01 km
40,40 km1:313:4914711:072,41 km
50,18 km0:534:5612312:002,59 km
60,40 km1:353:5714213:362,99 km
70,00 km0:019:4311713:373,00 km
80,20 km1:035:1012414:393,20 km
90,40 km1:333:5313816:133,60 km
100,19 km1:005:0913317:123,79 km
110,40 km1:303:4413618:424,19 km
120,21 km1:025:0113019:444,40 km
131,00 km4:554:5515224:395,40 km
141,00 km4:414:4116029:216,40 km
150,11 km0:284:1516729:496,51 km