Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Joakim Tillman
1963 • Örebro
4x400 meter i värmen
Måndag 28 juni 2021 19:06
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Soligt och varmt gick jag ut för att få lite fart i benen. Sliten efter ganska mycket trädgårdsarbete och tid i solen under denna ledighetsdag. Det var jobbigt mest hela tiden men farten var mer än godkänd och det finns några ljusglimtar från passet som gör mödan värd. 4:30-tempo på andra kilometern, sista intervallen var den snabbaste 3:44-tempo och bara det faktum att jag gav mig ut och sprang. 200 m gåvila och 200 m joggvila mellan intervallerna gav möjlighet till god återhämtning.
6,51
km
Distans
29:48
Tid
4:35
min/km
Snitt
145
Snittpuls
171
Maxpuls
180
Stegfrekvens
24
m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans:
22:36:36
251 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:02
5:02
136
5:02
1,00 km
2
1,00 km
4:30
4:30
152
9:32
2,00 km
3
0,01 km
0:03
4:08
152
9:36
2,01 km
4
0,40 km
1:31
3:49
147
11:07
2,41 km
5
0,18 km
0:53
4:56
123
12:00
2,59 km
6
0,40 km
1:35
3:57
142
13:36
2,99 km
7
0,00 km
0:01
9:43
117
13:37
3,00 km
8
0,20 km
1:03
5:10
124
14:39
3,20 km
9
0,40 km
1:33
3:53
138
16:13
3,60 km
10
0,19 km
1:00
5:09
133
17:12
3,79 km
11
0,40 km
1:30
3:44
136
18:42
4,19 km
12
0,21 km
1:02
5:01
130
19:44
4,40 km
13
1,00 km
4:55
4:55
152
24:39
5,40 km
14
1,00 km
4:41
4:41
160
29:21
6,40 km
15
0,11 km
0:28
4:15
167
29:49
6,51 km