Banvallen från Koppom till Arvika-Cykelbanan-Mikaelikyrkan

Söndag 4 juli 2021 11:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev ett bra långpass idag i ganska hyfsad värme. Runt 20 grader vid starten och stundtals sol bakom moln, men det blev varmare och när jag kom ut på cykelbanan tog jag tvärslut och blev lite illamående, men lunkade på med badplatsen vid Mikaelikyrkan som målbild :-)
Två korta pauser längs vägen. Kul att testa på såpass lång del av leden, första sju hade jag aldrig sprungit förut.

27,88 km
Distans

2:47:41
Tid

6:01 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

723 m
Total stigning (clk)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

147:37:43

1609 km

Gilla passet

Gillas av Emanuel Berg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	130	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	137	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	140	17:16	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	138	23:13	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	137	28:48	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	138	34:06	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	138	39:30	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	141	45:04	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	142	51:04	9,00 km
10	1,00 km	6:13	6:13	141	57:17	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	139	1:02:59	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	144	1:08:42	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	139	1:14:14	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	138	1:19:48	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	140	1:25:40	15,00 km
16	1,00 km	6:25	6:25	143	1:32:05	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	139	1:37:59	17,00 km
18	1,00 km	6:20	6:20	139	1:44:19	18,00 km
19	1,00 km	6:07	6:07	142	1:50:27	19,00 km
20	1,00 km	6:19	6:19	142	1:56:45	20,00 km
21	1,00 km	6:26	6:26	142	2:03:11	21,00 km
22	1,00 km	6:27	6:27	141	2:09:38	22,00 km
23	1,00 km	6:07	6:07	144	2:15:45	23,00 km
24	1,00 km	6:21	6:21	146	2:22:06	24,00 km
25	1,00 km	6:26	6:26	147	2:28:32	25,00 km
26	1,00 km	6:28	6:28	142	2:34:59	26,00 km
27	1,00 km	7:01	7:01	145	2:42:01	27,00 km
28	0,88 km	5:40	6:25	142	2:47:41	27,88 km