1966 • Oslo

9x4min, mølle

Fredag 9 juli 2021 18:25

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
4:15-4:10-4:05-4:05-4:05-4:05-4:00-4:00-4:05.
Ble fryktelig varmt og fuktig i kjellern, så pulsen ble nok litt høyere på grunn av det. Angrer på at jeg ikke kjørte økta ute, der det tross alt var kaldere, men tenkte det var lettere å ha kontroll på tempoet på mølle. Passe hardt, og kom nok opp på terskelpuls, men ble ikke stiv.
9,86   km
Distans
41:57
Tid
4:15   min/km
Snitt
140
Snittpuls
152
Maxpuls
92
Stegfrekvens
New Balance 1400v5
Total distans: 
43:46:55
521 km

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 10 juli 2021
Pussig. I dag tenkte jeg «godt det er lenge til jeg skal løpe på mølle», men jeg forstår likevel at du løp inne. Da motivasjonen var litt høyere enn i dag løp jeg helst intervaller inne om sommeren, når det regnet riktignok. :)
Gunnar Skandsen - 10 juli 2021
Bra økt
Øistein Røisland - 10 juli 2021
Takk, Gunnar! @Ole: Eneste grunnen til at jeg valgte mølle var at det er lettere å holde farten på dragene som coachen har spesifisert.
Ole Palmstrøm - 12 juli 2021
Ja, det er jo mye lettere på mølle å løpe helt jevnt. Man hr liksom ikke noe valg!:)
Gunnar Skandsen - 12 juli 2021
Har du coach, Øistein ?
Øistein Røisland - 12 juli 2021
Jepp. Er lei av å bli skadet, så hyret en coach for å trene mer bærekraftig med innslag av alternativ trening. https://www.nordgaardcoaching.no/
Ole Palmstrøm - 13 juli 2021
Aha! Håvard er storebroren til en barneskolevenninne av kona mi. Hva koster sånt da?
Øistein Røisland - 13 juli 2021
Prisene står i lenken jeg postet.
Ole Palmstrøm - 13 juli 2021
Aha! Jøsses.:)
Gunnar Skandsen - 13 juli 2021
Ikke dumt å få kvalifisert veiledning fra en som ser ut til å ha solid kompetanse, ikke minst også som utøver.
Øistein Røisland - 13 juli 2021
Så langt virker det bra. Største forandring er at han vil ha meg til å løpe langsommere, både på rolige økter og på intervalløkter. Andre han har trent har visstnok hatt suksess med det.
Gunnar Skandsen - 13 juli 2021
Det er interessant. Denne økten er kanskje et eksempel på det, siden den på papiret ikke virker altfor hard (?) (Men det kommer jo også an på hva du gjør mellom hvert drag, da). Ellers ser det ut til at det er lagt opp til at du løper deg litt inn i økta ved å løpe noe saktere de to første dragene. Det er i alle fall noe jeg tror er lurt.
Ole Palmstrøm - 15 juli 2021
Svigerfar (som har vært nabo til Håvard i mange år) har alltid sverget til langsommere økter enn jeg har satt pris på. Dette har vi «kranglet» om så lenge jeg har løpt. Men han har langt bedre tider enn meg på 800–1500-10K (37.xx) halv (1:24) og helmaraton enn meg, så selv om jeg har såkalt løperkropp og han har fotballkropp, innser jeg at han har mange poeng. Det handler om restitusjon og hvile- som jeg er elendig på… og et tydelig skille mellom harde og rolige økter.

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 9,86 km 52:08 5:17 min/km 139,5 52:08 9,86 km