Inomhusband

Ösregn ute. Översvämmat efter nattens skyfall med åska.

Bandlöpning inne. Bandlöpning extremt trist som distanspass, därför en intervallstege.

Uppv 2 km
Fartökn/intervall 1000 m
Intervaller: 800, 700, 600, 500, 400, 300, 200, 100
200 m gå/joggvila mellan varje utom före de två sista, då 300 och 250.
Nedjogg till jämna 9 km (5-600m)

Har hämtat mod något efter förra veckans händelser, men det har varit en tuff vecka, tufft att gå till jobbet. Har varit helt slut och har inte orkat regga någonting, tränat har jag gjort men bara i överlevnadssyfte.

Mysig eftermiddag med alla mina fina söner hemma samtidigt. Piggade upp ordentligt.