Saucony Run Club

Söndag 11 juli 2021 10:34

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

16 x 400 meter med 30 sek ståvila. 3 min. setvila. 8 x 200 meter med 30 sek. ståvila. 400 meter på 88-90 sek. och 200 meter på 39-40 sek. Varmt i dag men lite fläkt och delvis skugga i motionsspåret.

8,68 km
Distans

45:37
Tid

5:15 min/km
Snitt

148
Snittpuls

163
Maxpuls

152
Stegfrekvens

80 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

76:45:26

942 km

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Karl-Henrik Karlsson, Elin Tingström, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Frank Johan Ahlberg - IF Linnéa, Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström och Martin Larvia

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,38 km	1:30	3:56	144	1:30	0,38 km
2	0,06 km	0:49	13:00	138	2:19	0,44 km
3	0,39 km	1:28	3:46	148	3:47	0,83 km
4	0,04 km	0:46	17:28	139	4:33	0,88 km
5	0,38 km	1:29	3:53	148	6:02	1,26 km
6	0,06 km	0:48	14:30	141	6:50	1,31 km
7	0,39 km	1:30	3:55	150	8:21	1,70 km
8	0,05 km	0:45	16:09	141	9:06	1,75 km
9	0,38 km	1:28	3:51	149	10:35	2,13 km
10	0,07 km	0:47	11:37	143	11:21	2,20 km
11	0,38 km	1:30	3:56	150	12:52	2,58 km
12	0,04 km	0:47	19:22	142	13:39	2,62 km
13	0,38 km	1:30	3:55	148	15:09	3,00 km
14	0,07 km	0:47	11:49	142	15:57	3,07 km
15	0,38 km	1:32	4:00	149	17:28	3,45 km
16	0,04 km	0:43	17:06	145	18:12	3,49 km
17	0,38 km	1:29	3:56	150	19:41	3,87 km
18	0,04 km	0:47	17:34	144	20:28	3,92 km
19	0,38 km	1:32	4:01	150	21:59	4,30 km
20	0,04 km	0:46	19:15	146	22:45	4,34 km
21	0,38 km	1:28	3:54	150	24:13	4,71 km
22	0,05 km	0:49	15:36	144	25:03	4,77 km
23	0,38 km	1:28	3:52	152	26:31	5,15 km
24	0,05 km	0:47	15:33	146	27:18	5,20 km
25	0,39 km	1:29	3:51	150	28:47	5,58 km
26	0,04 km	0:47	21:28	145	29:34	5,62 km
27	0,38 km	1:29	3:54	151	31:03	6,00 km
28	0,05 km	0:47	15:27	147	31:49	6,05 km
29	0,39 km	1:29	3:49	150	33:19	6,44 km
30	0,04 km	0:47	17:47	149	34:06	6,48 km
31	0,57 km	2:10	3:49	148	36:16	7,05 km
32	0,05 km	0:40	12:57	149	36:56	7,10 km
33	0,19 km	0:39	3:29	149	37:36	7,29 km
34	0,04 km	0:41	17:40	148	38:17	7,33 km
35	0,19 km	0:40	3:35	149	38:56	7,52 km
36	0,05 km	0:43	13:36	150	39:39	7,57 km
37	0,19 km	0:40	3:33	150	40:19	7,76 km
38	0,04 km	0:41	18:55	151	41:00	7,79 km
39	0,19 km	0:40	3:29	151	41:40	7,98 km
40	0,04 km	0:39	18:32	154	42:19	8,02 km
41	0,19 km	0:40	3:32	152	42:59	8,21 km
42	0,04 km	0:40	15:36	154	43:39	8,25 km
43	0,19 km	0:40	3:29	153	44:19	8,44 km
44	0,04 km	0:39	14:38	156	44:59	8,49 km
45	0,19 km	0:39	3:24	156	45:38	8,68 km