Löpning 2021-07-15 löpband progressiv träning

Torsdag 15 juli 2021 15:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbar fortfarande så jag och Uffe tog dagens träning inne på Friskis löpband.
Start i 5,30 tempo ner till 4,00 tempo.
Sprang 13 km på ca 60 minuter därefter ca 2 km i 5,30 tempo.
Incline på 1 genom hela passet.
Helt okej pulsvärden, går in i röd zon efter 60 minuter när jag springer i 4,00 tempo.
Km tiderna stämmer inte riktigt men på totalen är det okej.

15,02 km
Distans

1:13:45
Tid

4:55 min/km
Snitt

132
Snittpuls

168
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Veronica Byström, Staffan Westberg, Mats Edelryd och Anders Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	114	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	122	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	124	14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	125	19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	127	24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	129	29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	131	34:38	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	133	39:31	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	136	44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	139	49:15	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	143	54:05	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	147	58:50	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	150	1:03:39	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	135	1:08:40	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	134	1:13:40	15,00 km
16	0,02 km	0:06	4:15	134	1:13:46	15,02 km