Viktor Johansson
1989 • Halmstad

styrka - morgonpass på jobbet

Måndag 12 juli 2021 07:04

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 varv: varierande grepp - fokus kontakt
Sittande latsdrag - mindre vikt
Sittande roddrag - mindre vikt

5 varv:
Hantelbänkpress (lutade) 16 (8) 18 4x8
Sittande axelpress rak rygg: 10 (8) 12 4x8

3 varv: 8 rep
Flyers bakåt: 4-3-2 kg
Dips:

5 varv:
Bänkpress: 40 (8) 50 (6) - 60 kg 3x3
Liggrodd: 40 (8) 50 (6)- 55 kg 3x3
1:00:00
Tid

Gilla passet