Viktor Johansson
1989 • Halmstad

styrka - morgonpass på jobbet

Fredag 16 juli 2021 07:06

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 varv: varierande grepp - fokus kontakt
Sittande latsdrag - mindre vikt
Sittande roddrag - mindre vikt

4 varv:
Hantelbänkpress (lutade) 17,5 (8) 20 3x8
Sittande axelpress rak rygg: 10 (8) 12 3x8

3 varv: på bänk
Sidlyft,rygglyft,situps: 15 rep

5 varv:
Bänkpress: 40 (8) 50 (6) - 60 kg 3x 6 rep
Liggrodd: 40 (8) 50 (6)- 60 kg 3x 6 rep
1:00:00
Tid

Gilla passet