3 x (2 km. + 1 km.)

Tisdag 20 juli 2021 10:11

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 2 km. tröskel (3:45/km.) och 1 km. joggvila.
1: 3:38, 3:41 + 4:44,
2: 3:37, 3:44 + 4:52,
3: 3:43, 3:45 + 4:47.
Mulet och cirka 20 grader.

9,05 km
Distans

36:47
Tid

4:04 min/km
Snitt

154
Snittpuls

166
Maxpuls

186
Stegfrekvens

63 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

67:37:42

859 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:38	3:38	153	3:38	1,00 km
2	1,00 km	3:41	3:41	160	7:19	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	146	12:03	3,00 km
4	1,00 km	3:37	3:37	158	15:40	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	162	19:24	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	147	24:16	6,00 km
7	1,00 km	3:43	3:43	156	27:59	7,00 km
8	1,00 km	3:45	3:45	162	31:44	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	149	36:31	9,00 km
10	0,05 km	0:16	5:17	135	36:48	9,05 km