Lugn distans och intervaller i Åhus

Torsdag 22 juli 2021 17:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först 12 km lugnt tillsammans med Agnes. Vi sprang en omväg till hamnen för att reka restauranger men resultatet blev sådär. Vid hemkomsten till huset vi bor i fortsatte jag med 4x540 meter. Den udda distansen är ett varv runt kvarteret. Bra progression på intervallerna där den första gick på 4:27 och den sista på 3:55. Riktigt varmt idag så smakar det fint med en kall öl.

14,12 km
Distans

1:19:35
Tid

5:38 min/km
Snitt

128
Snittpuls

165
Maxpuls

176
Stegfrekvens

39 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Boston 8

Total distans:

61:42:20

704 km

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 22 juli 2021

Skål. Bra kutat!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	114	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	124	11:50	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	125	17:41	3,00 km
4	1,00 km	6:03	6:03	128	23:44	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	123	29:35	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	122	35:26	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	118	41:20	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	128	47:10	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	131	53:10	9,00 km
10	1,00 km	5:56	5:56	134	59:05	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	132	1:05:01	11,00 km
12	0,96 km	5:34	5:48	135	1:10:35	11,96 km
13	0,53 km	2:21	4:27	141	1:12:56	12,48 km
14	0,01 km	0:01	2:41	154	1:12:57	12,49 km
15	0,54 km	2:17	4:15	144	1:15:14	13,03 km
16	0,01 km	0:02	4:31	142	1:15:16	13,03 km
17	0,53 km	2:11	4:06	144	1:17:27	13,57 km
18	0,01 km	0:02	3:25	150	1:17:29	13,57 km
19	0,54 km	2:07	3:55	145	1:19:35	14,11 km
20	0,01 km	0:01	1:17	151	1:19:36	14,12 km