3 x (2 km. + 1 km.)

Måndag 26 juli 2021 10:51

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 2 km. tröskel (3:45/km.) och 1 km. joggvila.
1: 3:38, 3:44 + 4:39,
2: 3:42, 3:48 + 5:09,
3: 3:47, 3:48 + 4:41.
Sprang på Multibanan som är asfalterad men kuperad. Cirka 25 grader varmt.

9,02 km
Distans

36:59
Tid

4:06 min/km
Snitt

155
Snittpuls

169
Maxpuls

184
Stegfrekvens

93 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

67:37:42

859 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Staffan Westerdahl, Martin Larvia och Anders Larvia

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:38	3:38	156	3:38	1,00 km
2	1,00 km	3:44	3:44	158	7:22	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	148	12:01	3,00 km
4	1,00 km	3:42	3:42	160	15:43	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	165	19:31	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	142	24:39	6,00 km
7	1,00 km	3:47	3:47	159	28:26	7,00 km
8	1,00 km	3:48	3:48	164	32:14	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	152	36:54	9,00 km
10	0,02 km	0:05	4:06	152	37:00	9,02 km