Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
TCS Lidingöloppet 30
Lördag 25 september 2021 09:15
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
SILVERMEDALJ, ÄNTLIGEN! Slog tidigare bästa tid med sju och en halv minut. Placering 292 herrar, 302 totalt. Fantastiskt väder med strålande sol och skön temperatur, kunde köra i linne. Något blöt bana på vissa ställen efter torsdagens kraftiga regn men helt ok ändå.
Planen var att inte gå för hårt första halvan för att ha krafter hela loppet, och det kändes väldigt bra i början, låg på bra km-tider utan att ta ut mig. Märkte en enorm skillnad i ansträngning jämfört med förra gången på Lidingö då det var jobbigt bara att ta sig upp för backarna redan i början. Passerade halvvägs på 1:05:57 och hade krafter kvar. Flöt också på fint i backarna mellan 15 och 20km, tryckte på lite mer här och tog placeringar.
De första små trötthetstecknen började komma vid Grönstapasseringen 2 mil, Grönstabacken var som vanligt en vägg. Märkte sen att jag inte hade riktigt lika mycket kraft på de lätta partierna som kommer efter.
Vid ca 23km kände jag en liten pirrning i vänster vad, så fick ta det lite försiktigare härifrån. Efter några km när jag närmade mig Abborrbacken började det bli kritiskt och kunde inte ta ut steget alls utan att det började krampa. Men jag har styrt skutan i mål med krampkänning förr, och drog verkligen nytta av den erfarenheten. Abborrbacken gick inte snabbt, men jag började anpassa steget, rakare ben, högre frekvens och försökte i varje läge ta mig framåt så snabbt som möjligt, även om det gick långsammare nu. När jag tittar i efterhand ser jag att jag inte tappat så fruktansvärt mycket fart trots krampen.
Visste inte riktigt hur jag låg till och trodde verkligen det var kört med några km kvar. Men grävde djupt på slutet, och lät som vanligt som en skadskjuten älg sista kilometerna. Det var först när jag kom in på upploppet med en dryg minut på mig som jag förstod att det var klart, en härlig känsla att kunna njuta av upploppet och veta att silvret var klart!
Ytterligare ett av mina ursprungliga fyra långsiktiga mål med löpningen uppnått, nu är det bara 1:24:24 på halvmaran kvar och det beror mest på att jag inte sprungit en halvmara på mer än två år. Det ryker på Åland 30 okt. Dags att sätta nya mål!
30,28
km
Distans
2:14:28
Tid
4:26
min/km
Snitt
169
Snittpuls
192
Maxpuls
184
Stegfrekvens
740
m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly Next% Rosa
Total distans:
45:20:01
609 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
10.
Henrik Anängen
2:14:11
4:29 m/km
11.
Andreas Persson
2:14:28
4:26 m/km
12.
Kristofer Björkman
2:22:11
4:42 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Staffan Westerdahl
,
Mathias Johansson
,
Jonas Ljung
,
Pétur Sturla Bjarnason
och
Andreas Smedh
Kommentarer
Mathias Johansson
- 25 september 2021
Grattis! Riktigt bra gjort där.
Mathias Johansson
- 25 september 2021
Staffan Westerdahl
- 26 september 2021
Stort grattis till silvermedaljen!
Jonas Ljung - 26 september 2021
Grattis Andreas till silvermedaljen!
Andreas Persson
- 27 september 2021
Tack så mycket grabbar!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:51
3:51
155
3:51
1,00 km
2
1,00 km
4:11
4:11
163
8:02
2,00 km
3
1,00 km
4:18
4:18
166
12:20
3,00 km
4
1,00 km
4:15
4:15
165
16:34
4,00 km
5
1,00 km
4:24
4:24
168
20:58
5,00 km
6
1,00 km
4:04
4:04
169
25:02
6,00 km
7
1,00 km
4:33
4:33
169
29:35
7,00 km
8
1,00 km
4:10
4:10
166
33:45
8,00 km
9
1,00 km
4:12
4:12
165
37:57
9,00 km
10
1,00 km
4:18
4:18
164
42:15
10,00 km
11
1,00 km
4:32
4:32
168
46:48
11,00 km
12
1,00 km
4:24
4:24
167
51:11
12,00 km
13
1,00 km
4:18
4:18
165
55:30
13,00 km
14
1,00 km
4:25
4:25
164
59:55
14,00 km
15
1,00 km
4:23
4:23
167
1:04:18
15,00 km
16
1,00 km
4:15
4:15
167
1:08:32
16,00 km
17
1,00 km
4:10
4:10
170
1:12:43
17,00 km
18
1,00 km
4:33
4:33
173
1:17:16
18,00 km
19
1,00 km
4:28
4:28
172
1:21:44
19,00 km
20
1,00 km
4:37
4:37
175
1:26:21
20,00 km
21
1,00 km
4:46
4:46
171
1:31:08
21,00 km
22
1,00 km
4:18
4:18
173
1:35:25
22,00 km
23
1,00 km
4:30
4:30
176
1:39:55
23,00 km
24
1,00 km
4:29
4:29
169
1:44:25
24,00 km
25
1,00 km
4:41
4:41
171
1:49:05
25,00 km
26
1,00 km
5:13
5:13
175
1:54:18
26,00 km
27
1,00 km
4:48
4:48
171
1:59:06
27,00 km
28
1,00 km
4:21
4:21
168
2:03:27
28,00 km
29
1,00 km
4:54
4:54
175
2:08:20
29,00 km
30
1,00 km
4:28
4:28
178
2:12:48
30,00 km
31
0,45 km
1:41
3:43
181
2:14:29
30,45 km