UT - Lagom och skönt 2021-08-31

Tisdag 31 augusti 2021 17:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj Oj Oj... idag var det tufft...🥵
Urban Tribes Live Running - Lagom och skönt
Coach: Rubin McRae
Pass: Lose control

Ca 15 min uppvärmning
2 koordinationslopp á 60 sek vardera, tre växlar på varje.
Intervallerna
5 * 2 min+45 sek vila+1 min+90 sek vila
Farten i intervallerna skulle ligga på ca 10K tävlingsfart
Under två minuter ökade vi farten 30 sek på kommando.
Under en minut ökade vi farten 15 sek på kommando.
Nerjogg.

10,01 km
Distans

1:05:38
Tid

6:33 min/km
Snitt

141
Snittpuls

165
Maxpuls

168
Stegfrekvens

175 m
Total stigning (clk)

Brooks Ghost 13:2

Total distans:

161:32:32

1078 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:47	6:47	133	6:47	1,00 km
2	1,00 km	6:24	6:24	140	13:11	2,00 km
3	1,00 km	7:11	7:11	131	20:22	3,00 km
4	0,14 km	1:11	8:42	139	21:33	3,14 km
5	1,00 km	6:17	6:17	141	27:50	4,14 km
6	1,00 km	6:05	6:05	147	33:55	5,14 km
7	1,00 km	6:11	6:11	149	40:06	6,14 km
8	1,00 km	6:14	6:14	149	46:20	7,14 km
9	0,41 km	3:14	7:54	133	49:34	7,55 km
10	1,00 km	6:16	6:16	139	55:50	8,55 km
11	1,00 km	6:37	6:37	143	1:02:27	9,55 km
12	0,47 km	3:11	6:50	143	1:05:38	10,01 km