1973 • Klintehamn

UT - Lagom och skönt 2021-08-31

Tisdag 31 augusti 2021 17:14

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Oj Oj Oj... idag var det tufft...🥵
Urban Tribes Live Running - Lagom och skönt
Coach: Rubin McRae
Pass: Lose control

Ca 15 min uppvärmning
2 koordinationslopp á 60 sek vardera, tre växlar på varje.
Intervallerna
5 * 2 min+45 sek vila+1 min+90 sek vila
Farten i intervallerna skulle ligga på ca 10K tävlingsfart
Under två minuter ökade vi farten 30 sek på kommando.
Under en minut ökade vi farten 15 sek på kommando.
Nerjogg.
10,01   km
Distans
1:05:38
Tid
6:33   min/km
Snitt
141
Snittpuls
165
Maxpuls
168
Stegfrekvens
175   m
Total stigning (clk)
Brooks Ghost 13:2
Total distans: 216 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:476:471336:471,00 km
21,00 km6:246:2414013:112,00 km
31,00 km7:117:1113120:223,00 km
40,14 km1:118:4213921:333,14 km
51,00 km6:176:1714127:504,14 km
61,00 km6:056:0514733:555,14 km
71,00 km6:116:1114940:066,14 km
81,00 km6:146:1414946:207,14 km
90,41 km3:147:5413349:347,55 km
101,00 km6:166:1613955:508,55 km
111,00 km6:376:371431:02:279,55 km
120,47 km3:116:501431:05:3810,01 km