Intervaller med KSK: 3000m x 2 + 800m x 4

Onsdag 1 september 2021 17:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Förkylningssymptomen gav med sig snabbt och bröt aldrig ut på riktigt. Det blev fyra dagars vila från löpning.

Gick lite snabbare än planerat de första långa intervallerna, kändes bra hela passet.

20,3 km
Distans

1:38:32
Tid

4:51 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

369 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	124	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	127	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	125	16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	123	22:13	4,00 km
5	0,72 km	4:57	6:53	129	27:11	4,72 km
6	1,00 km	3:51	3:51	133	31:01	5,72 km
7	1,00 km	3:37	3:37	140	34:38	6,72 km
8	1,00 km	3:33	3:33	150	38:11	7,72 km
9	0,13 km	0:28	3:41	154	38:39	7,85 km
10	0,42 km	2:03	4:54	150	40:42	8,27 km
11	1,00 km	3:53	3:53	151	44:35	9,27 km
12	1,00 km	3:48	3:48	153	48:24	10,27 km
13	1,00 km	3:48	3:48	153	52:11	11,27 km
14	0,10 km	0:22	3:46	153	52:34	11,36 km
15	0,42 km	2:35	6:09	147	55:09	11,78 km
16	0,82 km	3:14	3:56	148	58:23	12,61 km
17	0,42 km	2:05	4:54	150	1:00:27	13,03 km
18	0,82 km	3:04	3:44	151	1:03:31	13,85 km
19	0,42 km	2:07	5:06	151	1:05:39	14,27 km
20	0,82 km	3:00	3:38	152	1:08:38	15,09 km
21	0,42 km	2:07	5:05	149	1:10:45	15,51 km
22	0,82 km	2:50	3:26	152	1:13:35	16,33 km
23	0,05 km	2:13	43:39	129	1:15:49	16,38 km
24	1,00 km	5:59	5:59	136	1:21:48	17,38 km
25	1,00 km	5:44	5:44	155	1:27:32	18,38 km
26	1,00 km	5:50	5:50	155	1:33:22	19,38 km
27	0,91 km	5:11	5:41	152	1:38:33	20,30 km