Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Björn Clasén
1976 • Linköping
Mara-intervaller 3 x 5 km
Torsdag 2 september 2021 17:32
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ganska trött känsla från start, men kändes ändå ganska bra första en och en halv intervallen. Berodde väl delvis på lite nedför och en del medvind. Sedan blev det kämpigare med lite uppför och relativt kraftig motvind på större delen av 3:e. Lyckades ändå öka farten utmed östra länken där vinden var fördelaktigare.
Kändes ändå ganska ok på slutet av 3:e och jag hade nog mäktat med en 4:e men jag var rejält torr i munnen (ganska varmt ute) så jag avstod.
Intervalltider 19:34, 19:44, 20:19
Inte direkt marafart men jag brukar oftast köra dessa i närmare halvmara-fart.
Körde i Adios 6 och de kändes bra, så det får bli de på halvmaran i Vidingsjö om en vecka.
21,51
km
Distans
1:39:32
Tid
4:38
min/km
Snitt
140
Snittpuls
158
Maxpuls
148
Stegfrekvens
395
m
Total stigning (clk)
Adidas Adios Boost 6
Total distans:
143:12:13
1724 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,69 km
11:57
4:27
120
11:57
2,69 km
2
0,02 km
1:31
01:16:19
101
13:28
2,71 km
3
5,00 km
19:34
3:55
141
33:01
7,71 km
4
0,03 km
3:00
01:36:04
121
36:01
7,74 km
5
5,00 km
19:44
3:57
150
55:46
12,74 km
6
0,03 km
2:59
01:32:47
128
58:45
12,77 km
7
5,00 km
20:19
4:04
151
1:19:04
17,77 km
8
0,03 km
2:59
01:57:36
127
1:22:03
17,79 km
9
3,72 km
17:30
4:43
136
1:39:33
21,51 km